ข้อมูลเบื้องต้น อายุ 34 สูง 173 หนัก 61 พึ่งมาเริ่มวิ่งได้ 2 อาทิตย์ ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่งบ้างครับ ก่อนที่จะมาเริ่มวิ่ง ตอนวิ่งล่าสุดคือวิ่งบนลู่วิ่งความเร็ว 6 ได้ที่ประมาณ

พอดีนาฬิกาวิ่งแนะนำให้วิ่งแบบ Fartlek ที่ต้องมีสับขาซิ่งไว้ช่วงนึงสลับพัก ช่วงที่สับวิ่งได้ 2.5 ถือว่าโอเคไหมครับ ช่วงสั้นๆ นะ ผมนักวิ่งมือใหม่ครับ วิ่งๆพักๆมาปีเดียวครับ มีอะไรที่คุณรู้และควรทำ