ขอ How to วิ่ง Zone 2 แต่ Pace ดีๆ ฉบับมือใหม่ค่ะ

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

ผมเริ่มวิ่งต้นปี อายุ 42 และเข้ามาหาความรู้จากห้องนี้มาพอสมควร ตอนนี้ลง Half ครั้งแรกของ Empire Tower We Run เดือน พ.ย. เลยมาขอคำปรึกษาพี่ๆน้องๆนักวิ่งในนี้ ก่อนลงสมัคร ก็ซ้อมเฉลี่ยได้สัปดาห์ละ 30-35

ปกติที่เราวิ่งจะวิ่ง 5 km pace ประมาณ 7 นิดๆค่ะ จนเมื่อต้นปีขยับมาวิ่ง 10 km ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 10 นาทีกว่าๆ ตลอดเลย ตอนวิ่งเราก็พยายามไม่หยุดเดิน แต่บางทีก็แอบเดิน เพราะหอบไม่ไหวจริงๆค่ะ 55 เลยอ

แทบจะไม่ได้ออกกำกายใดๆเลย จนเมื่ออายุเข้าหลักสี่ ชักเริ่มกังวลเรื่องสุขภาพ โรคภัยที่แสยะยิ้มรออยู่ข้างหน้า บวกกับโสดตัวคนเดียว ถ้าป่วยคงลำบากมาก จึงคิดระเริ่มต้นการออกกำลังกาย โดยซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าอันเ

อยากได้นาฬิกาไม่แพง ดูๆ Coros Pace 3  กับ Forrunner 55  ประมาณ 8,000 ใส่วิ่งอย่างเดียว (อาจมีตีแบตฯ กระโดดเชือกบ้าง) ไม่ใส่นอน ไม่ใส่ทำงาน (ชอบนาฬิกาเข็มปกติมากกว่าดูสะดวก) เลยดูๆงบเท่านี้

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากชวนหนุ่มคุยเเต่ชวนคุยไม่เป็นเลย ขอคะเเนะนำทีค่ะซิส  ขอเเบบปังๆ