หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอ How to วิ่ง Zone 2 แต่ Pace ดีๆ ฉบับมือใหม่ค่ะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
วิ่ง
เริ่มวิ่งๆเดินๆมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ วันละ 7-10 km สัปดาห์ละ 4 วัน
แต่!!! Zone 2 ทำได้แค่ Pace 10 , Zone 3 Pace 9 🤣😂
ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา🏃♀️
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอ How to ค่ะ วิ่ง 10km อย่างไรภายใน 1 ชั่วโมง
ปกติที่เราวิ่งจะวิ่ง 5 km pace ประมาณ 7 นิดๆค่ะ จนเมื่อต้นปีขยับมาวิ่ง 10 km ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 10 นาทีกว่าๆ ตลอดเลย ตอนวิ่งเราก็พยายามไม่หยุดเดิน แต่บางที
สมาชิกหมายเลข 3804591
วิ่งวันละ 5 km ใช้เวลาไม่เกิน 40 นาที อยากพัฒนาค่ะ
วิ่งมา 3 เดือนแล้วคะ ช่วงแรกๆที่วิ่ง 5 km มีเดินด้วย แถมหัวใจเต้นหนักเข้าโซน 4 ตลอด พอเดือนที่ 2 วิ่ง 5 km สบายๆ pace 8 นิดๆ และเดือนล่าสุด วิ่ง 5 km จะใช้เวลาป
สมาชิกหมายเลข 1072794
วิ่งมา 5 เดือนไม่เร็วขึ้นเลยค่ะ แต่วิ่งระยะได้ไกลขึ้น ทำยังไงให้วิ่งเร็วขึ้นคะ
จขกท. วิ่งเริ่มจาก 1km. จนตอนนี้วิ่งได้ระยะ 8km. แล้ว แต่ความเร็วไม่เพิ่มขึ้นเลยค่ะ pace 8-9 อยู่แบบนี้มาตลอด บางวัน 2km. สุดท้ายอยู่ที่ pace 10-11 แหนะ 8km. ใช
Alone but Alive
วิ่ง 10 km. ให้ได้ SUB1 ใช้เวลากี่เดือน?
พอดี ว่า พึ่งฝึกวิ่ง มินิ- ฮาฟ 10 km. ได้เดือนเดวค่ะ .. แต่ละครั้งที่ซ้อม จะ ทำเวลา เฉลี่ย ที่ 1:16 - 1:18 hr เคยลง งานวิ่ง 10.7 km ครั้งนึงกระชากเวลามา ดีหน่อย
สมาชิกหมายเลข 2533311
วิ่งบนลู่ คุมheart rate ยังไงให้อยุ่ใน zone 2 คะ?
จะลดน้ำหนัก trainer แนะนำว่า ถ้าจะ burn fat ต้องให้ heart rate zone 2 ไม่เกิน 120-130 ใช่มั้ยคะ? นี่พยายามวิ่ง เหยาะๆ ใช้ speed 7 heart rate ก็ 140 แล้ว พอเปลี่
สมาชิกหมายเลข 4085987
เรื่องที่ 16 : friEND zONE ระวัง..สิ้นสุดทางเพื่อน : เพราะเป็นเพื่อนกัน มันก็ดีอยู่แล้ว
"ระวัง..สิ้นสุดทางเพื่อน" สวัสดีครับ ในฐานะที่เป็นเเฟนคลับนายแบบเงียบ ๆ พอรู้ว่าได้เล่นหนังของ GDH กับ ใบเฟิร์น ผมก็ว้าวเลย ยิ่งไฮป์ขึ้นไปอีก เมื่อพี่
สมาชิกหมายเลข 897674
เปิดใจดูหนังไทย และรู้สึกเหมือนเปิดโลก แนะนำหนังเพิ่มเติมหน่อยครับ
ออกตัวก่อนเลยว่า ผมไม่ดูหนังไทยเลย จนล่าสุด netflix เอา Friend Zone มาลง เนื่องจากเบื่อๆเซ็งๆ ไม่มีอะไรดู ก็เลยลองเปิดใจดู ปรากฎว่า โห.. ความรู้สึกแรกเลยคือ fee
Shinobu2k
[Spoil แหลก] ชวนคุยหลังดูหนังเรื่อง Friend Zone ประสาคนเคยมีประสบการณ์
Friend Zone ก็เป็นหนังที่มีเนื้อหาที่เกี่ยวกับ สถานะความสัมพันธ์แบบหนึ่งของผู้ชายกับผู้หญิงรู้สึกดีซึ่งกันและกันแต่ก็ไม่ได้ตกลงเป็นแฟนกัน ซึ่งสถานะแบบนี้ค่อนข้า
ขุนนางหนุ่มสีน้ำเงิน
วันที่การใส่ชุดออกกำลังกายรัดรูปของผู้หญิงกลายเป็นเทรนด์แฟชั่นเดินห้าง เดินตลาดนัด เดินตามท้องถนน ขึ้นไฟฟ้าได้ปกติไปแล้ว
อยากแชร์กับพี่ๆใน Pantip หน่อยพี่ๆมองว่าไงกันบ้าง ตอนนี้มันกลายเป็นชุดใส่ปกติที่อยู่นอกยิมนอกสถานที่ออกกำลังกายไปแล้วใช่ไหม เดินห้าง เดินตลาดนัด เดินตามท้องถนนท
สมาชิกหมายเลข 2186094
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน "อยากวางแผนควบคุมน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง" แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี? เคยสงสั
โรงพยาบาลรามคำแหง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอ How to วิ่ง Zone 2 แต่ Pace ดีๆ ฉบับมือใหม่ค่ะ
แต่!!! Zone 2 ทำได้แค่ Pace 10 , Zone 3 Pace 9 🤣😂
ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา🏃♀️