หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอ How to วิ่ง Zone 2 แต่ Pace ดีๆ ฉบับมือใหม่ค่ะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
วิ่ง
เริ่มวิ่งๆเดินๆมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ วันละ 7-10 km สัปดาห์ละ 4 วัน
แต่!!! Zone 2 ทำได้แค่ Pace 10 , Zone 3 Pace 9 🤣😂
ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา🏃♀️
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอ How to ค่ะ วิ่ง 10km อย่างไรภายใน 1 ชั่วโมง
ปกติที่เราวิ่งจะวิ่ง 5 km pace ประมาณ 7 นิดๆค่ะ จนเมื่อต้นปีขยับมาวิ่ง 10 km ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 10 นาทีกว่าๆ ตลอดเลย ตอนวิ่งเราก็พยายามไม่หยุดเดิน แต่บางที
สมาชิกหมายเลข 3804591
วิ่งวันละ 5 km ใช้เวลาไม่เกิน 40 นาที อยากพัฒนาค่ะ
วิ่งมา 3 เดือนแล้วคะ ช่วงแรกๆที่วิ่ง 5 km มีเดินด้วย แถมหัวใจเต้นหนักเข้าโซน 4 ตลอด พอเดือนที่ 2 วิ่ง 5 km สบายๆ pace 8 นิดๆ และเดือนล่าสุด วิ่ง 5 km จะใช้เวลาป
สมาชิกหมายเลข 1072794
วิ่งมา 5 เดือนไม่เร็วขึ้นเลยค่ะ แต่วิ่งระยะได้ไกลขึ้น ทำยังไงให้วิ่งเร็วขึ้นคะ
จขกท. วิ่งเริ่มจาก 1km. จนตอนนี้วิ่งได้ระยะ 8km. แล้ว แต่ความเร็วไม่เพิ่มขึ้นเลยค่ะ pace 8-9 อยู่แบบนี้มาตลอด บางวัน 2km. สุดท้ายอยู่ที่ pace 10-11 แหนะ 8km. ใช
Alone but Alive
วิ่ง 10 km. ให้ได้ SUB1 ใช้เวลากี่เดือน?
พอดี ว่า พึ่งฝึกวิ่ง มินิ- ฮาฟ 10 km. ได้เดือนเดวค่ะ .. แต่ละครั้งที่ซ้อม จะ ทำเวลา เฉลี่ย ที่ 1:16 - 1:18 hr เคยลง งานวิ่ง 10.7 km ครั้งนึงกระชากเวลามา ดีหน่อย
สมาชิกหมายเลข 2533311
วิ่งบนลู่ คุมheart rate ยังไงให้อยุ่ใน zone 2 คะ?
จะลดน้ำหนัก trainer แนะนำว่า ถ้าจะ burn fat ต้องให้ heart rate zone 2 ไม่เกิน 120-130 ใช่มั้ยคะ? นี่พยายามวิ่ง เหยาะๆ ใช้ speed 7 heart rate ก็ 140 แล้ว พอเปลี่
สมาชิกหมายเลข 4085987
Spoil นะครับ...ระวัง สิ้นสุดทางเพื่อน ตอนจบคือว่า...
Spoil นะครับ...ระวัง สิ้นสุดทางเพื่อน ตอนจบคือว่า... ผมไปดูมา ทุกอย่างโอเค สนุก เศร้า ซึ้ง ฉากสวย ตัวแสดงดี ชอบมาก แต่ตอนจบ ทำไมผมกลับอยากให้ทั้งคู่เป็นแค่เพื่อ
TidteeToomtam
[Spoil แหลก] ชวนคุยหลังดูหนังเรื่อง Friend Zone ประสาคนเคยมีประสบการณ์
Friend Zone ก็เป็นหนังที่มีเนื้อหาที่เกี่ยวกับ สถานะความสัมพันธ์แบบหนึ่งของผู้ชายกับผู้หญิงรู้สึกดีซึ่งกันและกันแต่ก็ไม่ได้ตกลงเป็นแฟนกัน ซึ่งสถานะแบบนี้ค่อนข้า
ขุนนางหนุ่มสีน้ำเงิน
Friend Zone เคยดูมาแล้ว แล้วมาดูรีแอด ตอนดูผมไม่เข้าใจฉากนี้ วนซ้ำดูสามรอบ ก็ยังไม่เข้าใจ
แต่ฝรั่งดูแล้วขำก๊ากกกก ช่วยอธิบายมุกให้หน่อยครับ แล้วทำไมต้องมีเฉินหลงด้วย งงมากมาย
สมาชิกหมายเลข 7552962
คนไทยกำลังเผชิญกับสถานการณ์โรคอ้วนที่ทวีความรุนแรงขึ้นอย่างน่ากังวล
คนไทยกำลังเผชิญกับสถานการณ์โรคอ้วนที่ทวีความรุนแรงขึ้นอย่างน่ากังวล โดยผลสำรวจสุขภาพประชาชนไทยล่าสุดระบุว่า คนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไปมีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนสูงถ
Magpies
มีใครเคยมีประสบการณ์หน้ามืด เป็นลม แบบภาพตัดไปเลยบ้างมั้ยครับ
ของตัวเองสดๆร้อนๆ เมื่อเช้านี้ เอาจักรยานเก่าที่ไม่ได้ใช้มานานแล้ว ยกมาลองสูบลมยางว่าเข้ามั้ยก้มๆเงยๆ สูบไปเรื่อยๆลมก็ยังไม่เข้า จนรู้สึกมึนหัว ตามมาด้วยหน้ามืด
สมาชิกหมายเลข 941889
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอ How to วิ่ง Zone 2 แต่ Pace ดีๆ ฉบับมือใหม่ค่ะ
แต่!!! Zone 2 ทำได้แค่ Pace 10 , Zone 3 Pace 9 🤣😂
ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา🏃♀️