เดินวิ่ง เพซเฉลี่ย 8-9 กว่า ช้าเกินไปมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง มาราธอน

เพิ่งเริ่มต้นวิ่ง-เดิน ครับ จากคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายทางนี้เลย กล้ามเนื้อขาค่อนข้างเล็กลีบ น้ำหนักตัวก็มาก (ก่อนเริ่ม 102 ตอนนี้ 98) เป็นคนตัวสูงครับ พยายามเดินเร็วสลับวิ่งให้ได้วันละ 1 ชั่วโมง ตอนนี้ระยะทางเฉลี่ย 6 กิโล-7 กิโลครับ เพซก็ประมาณ 8-9 กว่าๆ อยากรู้ว่ามันช้าเกินไปมั้ยครับ

พยายามตั้งเป้าหมายจะลงวิ่งระยะ 10 กิโลให้ได้ แต่ตอนนี้วิ่งแล้วเจ็บแข้งเจ็บเข่า วิ่งเยอะๆไม่ได้เลย