5KM เวลา 29:21.40 สำหรับมือใหม่ถือว่าพอใช้ได้มั้ยครับสำหรับมือใหม่

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาวพันทิป 🙏 วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตผมไปตลอดกาล จากคนที่ไม่เคยคิดจะวิ่งเลยสักนิด จนสุดท้ายสามารถวิ่งมาราธอนระยะทาง 42.195 กม. ได้สำเร็จภายในเวลาแค่ 1 ปี จุดเริ่

ไม่ได้ฝึกโปรแกรมอะไรเลยคือวิ่งธรรมดาทั่วไปแต่ก็มีสปีดบ้างเลยอยากทราบว่าเวลาสำหรับ5Kพอใช้ได้มั้ยครับ

เมื่อนึกถึง F1 คุณมักจะนึกถึง "เครื่องจักรความเร็วสูง" แต่หลายคนมักจะประหลาดใจกับความประหยัดน้ำมันของมัน F1 ใช้เชื้อเพลิงในรูปแบบที่แตกต่างจากรถยนต์ทั่วไปอย่างสิ้นเชิง และยังใช้เทคโนโลยีไฮบร

จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ