สอบถาม...เกี่ยวกับการวิ่งออกกำลังกาย ค่ะ

สวัสดีค่ะ...จะสอบถามการวิ่งออกกำลังกายหน่อยค่ะ
พอดีว่า ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเยอะ ก็เลยเริ่มวิ่งออกกำลังกายคะ
แต่...หนู วิ่งแบบ สลับเดินค่ะ....จึงอะไรจะสอบถามดังนี้

คือ หนูจะวิ่ง2แบบคือ
1-  วิ่งสลับเดิน  1โล  เดิน1โล วิ่ง1โล  ตามนาฬิกาที่สั่น  ใช่เวลา 45 นาที
2- วิ่งสลับเดิน ฟังเพลง วิ่ง1เพลง เดิน1เพลง  สลับกันไป ใช้เวลา 45 นาที

อยากทราบว่า แบบไหนดีกว่าค่ะ....เพือเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก
ปล.หนูจะวิ่งแบบไม่หยุดไม่ได้ค่ะ น้ำหนักเยอะ จะหอบ เหนือย