ควรไปต่อหรือพักก่อน

เราคาดิโอวันแรก(มีท่าสควอช) รู้สึกปวดขามากแต่มีคนบอกปวดก็ต้องซ้ำ วันรุ่งขึ้นเราเลยออกแบบเบากว่าเดิม มีสวอช แต่ย่อไม่ลึก วันต่อมามันปวดแบบเดินไม่ได้เลยค่ะแค่ยกขาก็ปวด เราพักไป1วัน วันนี้คือมันปวดน้อยลง

ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

เรื่องที่ 1 คือมีปัญหาคือเสื้อผ้าแฟชั่น ใน IG ทั่วไปก็เล็กเกินไป ร้านคนอ้วนก็ใหญ่เกินไป เลยจะหาซื้อเสื้อผ้ายากมากคะ มีใครพอมีร้านแนะนำบ้างมั้ยคะ แค่อวบๆ อะคะ ไม่ถึงอ้วน เป็นแขนใหญ่ด้วยคะ (รบกวนบอกชื่

ปัจจุบันเจ้าของกระทู้ออกคาดิโอ 30 นามีค่ะ แต่ไม่รู้ว่าต้องออกเวทเทรนนิ่งหรือคาดิโอก่อน หรือออกควบคู่กัน เพราะเวลาออกกำลังกายหนักๆจะมีอาการตะคริวกินขา แต่ช่วงหลังเริ่มไม่มีอาการตะคริวแล้วออยากทราบว่าคว

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

อยากถามผู้รู้ค่ะคือดิฉันเป็นคนน้ำหนักประมาณ 60 กิโล เลยเริ่มออกกำลังกายโดยการเดินรอบหมู่บ้านมั่งวิ่งมั่ง ฟิตเนตมั่ง ก็ปกติ แต่พอเริ่มคาดิโอ หรือเวท ตามยูทูป ที่ช่วยลดหน้าท้อง ทำได้แค่ ครึ่งชม. เพราะเจ

เคยไปโยคะ พิลาทีสแล้วรู้สึกไม่ใช่ทาง แต่ยืดเองก็รู้สึกไม่เพียงพอให้หายสนิท เวลาออกกำลังกายมีน้อย ถ้าหมดไปกับเวท คาดิโอ ก็จะไม่มีเวลายืดเลย ส่วนตัวตอนโควิดระบาด ไม่กล้าให้ใครเข้าบ้าน ยกของเองหนั30kg

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

สวัสดีครับ ผมอายุ 21 น้ำหนัก 86 สูงประมาณ 175 ปกติทำงานเดินเฉลี่ยประมาณ 15000-20000 ก้าวต่อวัน และเป็นงานที่ต้องใช้แรง ในการคำนวณแคลอรี่ต่อวันควรคำนวณยังไงดีครับ หรือแยกพลังงานที่เผาพลาญในการทำงานเป็น

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา