สควอช แล้วปวดขามากต้องซ้ำมั้ยคะ

เราคาดิโอวันแรก(มีท่าสควอช) รู้สึกปวดขามากแต่มีคนบอกปวดก็ต้องซ้ำ วันรุ่งขึ้นเราเลยออกแบบเบากว่าเดิม มีสวอช แต่ย่อไม่ลึก วันต่อมามันปวดแบบเดินไม่ได้เลยค่ะแค่ยกขาก็ปวด เราพักไป1วัน วันนี้คือมันปวดน้อยลงแต่ยังเดินยากเราควรซ้ำเลยมั้ยคะ