ออกกำลังกายลดน้ำหนัก สูงสุดน่าจะ150++

กระทู้สนทนา

อัพเดพน้ำหนักจากปีใหม่ 140 ตอนนี้126 เดินคาดิโอ 30นาที ชัน6 เร็ว 4.5-5 กำลังจะปรับเป็น5 เต็มๆ เวทเทรนนิ่ง4วันพัก1วัน อก หลัง แขน+ไหล่ ขา พัก วนไป หาท่าออกเองตามยูทูป กินวันละ2,000-2,500 แคล โปรตีน 180-200 วันนี้มีคนมาแนะนำให้หยุดคาดิโอ แต่ผมกะว่าถ้าจะต้องลดคาดิโอ คิดว่าจะทำหลังจากหนักต่ำกว่า100 มีใครพอแนะนำได้ไหมครับเพราะ กลัวหนุดค่ดิโอตอนนี้กลัวจะขี้เกียจเพราะส่วนตัวก็เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายอยู่แล้ว