ร่อง11

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ฟิตเนส

เด็กอายุ 12-13 สามารถสร้างร่อง11ได้ไหมคะ แล้วควรออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ครั้ง

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7202204

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ร่องกลางหลังเค้าเรียกว่าอะไรคะ แล้วถ้าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อมันจะลึกลงกว่านี้มั้ย

มันคือกล้ามเนื้อ Erector spinae ใช่มั้ยคะ ถ้าไม่ใช่มันคือส่วนไหน เรียกว่าอะไร แล้วทำไมบางคนมี บางคนไม่มี บางคนเห็นเป็นร่องชัด บางคนเห็นไม่ชัด บางคนเป็นร่องยาว บางคนร่องสั้น มองคนที่ออกกำลังกายทั้งผู้

Cedile

อยากได้ท่าวิดพื้น ที่ทำให้ร่องอกชัดครับ??

ผมอยากเล่นกล้ามส่วนอก ไม่มีอุปกรณ์อะไร อยากได้ท่าที่ทำให้ส่วนของร่องอกชัดขึ้นครับ

สมาชิกหมายเลข 2187671

ทำยังไงร่องหน้าท้องถึงจะขึ้น

คือเราออกกำลังกายคลิปนี้ My abs+SMALLER waist ⌛HOURGLASS beginner workout routine | 15 min, No equipment / OppServe แต่ร่อง11ก็ไ

สมาชิกหมายเลข 7832884

วิดพื้นสอบ รด. ไม่ได้สักครั้ง

ผมอายุ 16 ปีนี้ หนัก 80 สูง 175 ซิทอัพ 34ครั้ง ภายใน 2 นาที ผมทำได้ครบ วิ่ง 800 เมตร ใน 3.15นาที ผมได้ 3.40 วิดพื้นไม่ได้เลยสักครั้ง มีเวลาเตรียมตัว 6 สัปดาห์ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

สมาชิกหมายเลข 9315224

สอบถามเรื่อง จักรยาน ออกกำลังกายครับ

พอดีสนใจจักรออกกำลังกายในบ้าน มีใครพอแนะนำว่ายี่ห้อไหนดี สั่งซื้อได้ทางไหนได้บ้าง น้ำหนักตอนนี้ 160 กก. ครับ

สมาชิกหมายเลข 4076521

ถามเกี่ยวกับการสร้างหุ่นค่ะ(หุ่นสาวๆ)

ไปเจอรูปนี้มาค่ะ ชอบหุ่นแบบนี้มาก อยากทราบว่า"ร่องตรงกลางหน้าท้องต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะมี?,แล้วมีได้ทุกคนมั้ยคะ?"

สมาชิกหมายเลข 1347464

ฟิตเนส 6 วันติดกัน เป็นไรไหม.? แล้วก็กินเวย์ด้วย

ขอสอบถามครับ ผมออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ครับ ตี 5 วิ่ง 5 กม. แล้วก็กินเวย์ ตอน 2 ทุ่ม เล่นเวท 1:30 ชม. แล้วก็กินเวย์ ตั้งแต่วันจันทร์ - เสาร์ พึ่งเริ่มออกได้ 2 วัน เป็นคนมีพุง สูง 175 หนัก 70 อยา

สมาชิกหมายเลข 3195019

อันดับการ์ตูนจัมป์ เล่มที่16/2026

16/2026 Top 3 - Someone Hertz - Ichi the Witch - Blue Box บ๊วย 3 - Hero Girl and Demon Lord Call It Quits - The Mage Next Door - Gonron Egg สารบัญ อันดับ 01 Someone Hertz 02 Ichi the Witch

สมาชิกหมายเลข 5087077

ผู้หญิงบางคนมีร่อง11ไม่ได้จริงมั้ย??

เราเป็นคนผอมเอว24-25 สูง160 อยากมีร่อง11 เราก็หาดูยูทูป เพื่อปั่นหุ่นร่อง11แต่แฟนเราบอกว่าเราผอมเกินไปต้องกินให้อ้วนกว่านี้หน่อย แต่ถึงยังไงก็ไม่มีหรอกเพราะเราเตี้ยเกิน เราก็เถียงแฟนยกใหญ่สุดท้ายแฟนเร

สมาชิกหมายเลข 5547580

ผ่าตัดไส้ติ่งมา 2 สัปดาห์ ยกของหนัก ออกกำลังกายได้ยังครับ

สมาชิกหมายเลข 1522217

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ฟิตเนส

{room_name}

ร่อง11

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ