ฟิตเนส 6 วันติดกัน เป็นไรไหม.? แล้วก็กินเวย์ด้วย

ขอสอบถามครับ
ผมออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ครับ
ตี 5 วิ่ง 5 กม. แล้วก็กินเวย์
ตอน 2 ทุ่ม เล่นเวท 1:30 ชม. แล้วก็กินเวย์
ตั้งแต่วันจันทร์ - เสาร์
พึ่งเริ่มออกได้ 2 วัน เป็นคนมีพุง สูง 175 หนัก 70

อยากสอบถามว่า
1.เป็นผลเสียต่อร่างกายไหมครับ
2.กล้ามจะขึ้นเร็วหรือช้าครับ

: อยากได้ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำการลดพุง และการออกกำลังอย่างถูกต้องครับ !