ลดความอ้วน

เราหนัก83สูง156 ซึ่งคือเราอ้วนมากๆเราเป็นคนมีหน้าท้องจึงคิดว่าอยากหาปากกาคุมหิวหรือว่าเป็นพวกเป๊บทายมาแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ใครมีแรงหรือว่าแนะนำได้ ใครมีแรงหรือว่าแนะนำได้ช่วยบอกเราทีนะคะ

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 17 ปีครับ อยากลงเเข่งเพาะกายสักครั้งในชีวิตครับ เเต่เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ  รูปร่างก็อ้้วนลงพุง เเขนย้วย ประมาณนั้นครับ ผมอยากรู้ว่า 1.เริ่มเเรกผมควรกิน

อก 33 เอว 28 สะโพก 34 ปกติสูง158 นน57 ค่ะ ถือว่ายังสมส่วนไหมคะ? 😭 รู้สึกเป็นคนขาใหญ่กว่าคนอื่นมาก เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามสำหรับคนที่เคยดูดกัญชา ว่า เคยดูดเเล้วมีอาการ หายใจไม่ออก ใจเต้นเเรง ตัวสั่น เเขนขาชา หน้าชาไปหมด เหมือนจะวูบหลับ มั้ยคะ อาการนี้มันเรียกว่าเเพ้กัญชามั้ยคะ หรือเรียกว่าอะไร เเล้วมั

ใครมีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้างครับ? ให้สุขภาพดี และดูเด็กกว่าวัยในร่าง40+ เพื่อนๆพี่ๆละครับ มาแชร์กัน🙏 (แท็กผิดขออภัยจริงๆ)

คือเราสูง 161 หนักประมาณ 80 คือพูดง่ายๆว่าอ้วนน่ะค่ะ ร่างเราทรงลูเเพร คือมีเอวคอดเเต่มีพุง เเขน ขา ใหญ่มากอ่ะค่ะ บ่าก็กว้างด้วย เราควรออกกำลังกายเเบบไหน หรือ ออกกำลังกายด้วยท่าอะไร ถึงจะสามารถลด เเขน

คือ เราเป็นคนขาใหญ่คะ เเต่หน้าท้อง เเขน ส่วนอื่นหุ่นดีหมดคะ เราเลย ออกกำลังกายทุกตอนเย็นคะ โดยการวิ่ง เเละทำสคอซ เป็นเวลา30 นาทีคะ เเล้วคือ เราเป็นคนกินอะไรนิดเดียวก็อ้วนคะ เราเลย อยากปรับการเผาผลาญด้

ปกติเเล้วเป็นคนที่ช่วงตัวเล็กนะคะ เเต่เป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ น้ำหนัก51(หนักขา) 555 ออกกำลังกายได้พักนึงเเต่ทำต่อไม่ไหวเพราะไม่มีเวลาค่ะ เพราะเลิกเรียนก็ไปทำงานต่อเลย มีใครพอจะเเนะนำวิธีอื่นได้บ้างค้ะ

อยากเริ่มออกกำลังกายลดต้นขาค่ะ เป็นคนเตี้ยแต่ต้นขาใหญ่มาก อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนคลิปไหน พี่ๆใครมีคลิปที่สามารถออกกำลังกายตามได้แล้วเห็นผลช่วยแชร์หน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ