ลดความอ้วน

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 17 ปีครับ อยากลงเเข่งเพาะกายสักครั้งในชีวิตครับ เเต่เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ  รูปร่างก็อ้้วนลงพุง เเขนย้วย ประมาณนั้นครับ ผมอยากรู้ว่า 1.เริ่มเเรกผมควรกิน

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

เราหนัก83สูง156 ซึ่งคือเราอ้วนมากๆเราเป็นคนมีหน้าท้องจึงคิดว่าอยากหาปากกาคุมหิวหรือว่าเป็นพวกเป๊บทายมาแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ใครมีแรงหรือว่าแนะนำได้ ใครมีแรงหรือว่าแนะนำได้ช่วยบอกเราทีนะคะ

อก 33 เอว 28 สะโพก 34 ปกติสูง158 นน57 ค่ะ ถือว่ายังสมส่วนไหมคะ? 😭 รู้สึกเป็นคนขาใหญ่กว่าคนอื่นมาก เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามสำหรับคนที่เคยดูดกัญชา ว่า เคยดูดเเล้วมีอาการ หายใจไม่ออก ใจเต้นเเรง ตัวสั่น เเขนขาชา หน้าชาไปหมด เหมือนจะวูบหลับ มั้ยคะ อาการนี้มันเรียกว่าเเพ้กัญชามั้ยคะ หรือเรียกว่าอะไร เเล้วมั

ใครมีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้างครับ? ให้สุขภาพดี และดูเด็กกว่าวัยในร่าง40+ เพื่อนๆพี่ๆละครับ มาแชร์กัน🙏 (แท็กผิดขออภัยจริงๆ)

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิปช่วงนี้เรารู้สึกอยากออกกำลังกายมากๆคือเราไม่ค่อยชอบหุ่นตัวเองเอาซะเลยเราเคยเอาเรื่องการออกกำลังกายไปบ่นกับเพื่อนอยู่นะคะแต่เพื่อนก็ชอบพูดว่าเราลดไม่ได้หรอกแต่เราเองก็ไม่ได้ซีเ

สูง 171 น้ำหนัก 45-46 ขากับเเขนเล็กมากโดยเฉพาะขาเเละช่วงข้อเท้านี่คือรอบวงเท่ากับนิ้วโป้งกับนิ้วกลางชนกันเลย เเขนนี่ไม่ต้องพูดถึงเลยเล็กมาก เเต่ขอเเค่ขาใหญ่ก็โอเคละใครพอมีวิธีทำให้ขาใหญ่ขึ้นบ้างอ้วนขึ