หาเพื่อนไปเล่นฟิตเนสทิวลิปอ้อมน้อย

เล่นโยคะเสร็จแล้วต่อด้วยออกกำลังกายอื่นๆต่อได้ไหมค่ะ แล้วถ้าออกกำลังกายท่าอื่นๆ แล้ว ขาที่เราฉีกจะ ยึด ไหมค่ะ อยากขาอ่อน ฉีกขาได้ค่ะ บวก กับ ผอมหุ่นดี สุขภาพแข็ง ควรทำยังไงดีค่ะ ขอคำแนะนำหน่อย นะค่ะ จ

ปกติเป็นคนตัวผอมอยู่แล้ว แต่ว่าเป็นประเภทที่ ผอมแห้งแรงน้อย ถ้าออกกำลังกายแบบปกติจะผอมกว่านี้อีกเยอะ เลยอยากได้วิธีออกกำลังกายแบบว่า สร้างกล้ามเนื้อให้มีแรงไม่ก่องแก่ง

บางคนคิดว่าเหงื่อยิ่งออกเยอะยิ่งดียิ่งผอมจะบ้า ไปบอกดีๆไม่ได้ด้วยน้ะเถียงกลับมาอีกหัวจะปวดมาก

คือเราอายุ13-14นํ้าหนัก36-37ส่วนสูง159-160เราผอมมากทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที่เราทั้งออกกำลังกายทานโปรตีนก็ยังเหมือนเดิม

​บางฟิตเนสมี bench แค่ 3-4 อัน มาเล่นคนเดียวใช้ไป 2 อันแล้ว อย่าบอกว่าก็ไปบอกเขาสิ เพราะมันเป็นมารยาทพื้นฐาน ​มันไม่ควรวางตั้งแต่ต้นไม่ต้องให้บอกอยู่แล้ว

1. ยังตั้งได้อีก 3 กระทู้ สำหรับวันนี้ 2. ว่าจะโคลน (อายที่จะใช้คำนี้เหมือนกัน ลอกยังไงก็สู้ต้นฉบับไม่ได้) เกม Cut the Rope ปรากฏว่าเสิร์ชยูทิวบ์ดู ต้นฉบับเขาคลอด Level Editor ออกมาพอดี ตอนแรกฉันก็ท้

หากโลกนี้เลือกออกกำลังกายได้อย่างเดียว คุณจะเลือกอะไร วิ่ง โยคะ ฟุตบอล เวทเทรนนิ่ง ชกมวย ... ... ... ... ... ... และอีกหลายตัวเลือก

คนเรา ต้องกินข้าว สามมื้อ เหมือนกันทุกวันไหม ถ้ามีวันที่เราออกกำลังกาย หรือ ไปข้างนอก ใช้พลังงานเยอะ จะกินมากขึ้น หรือวันที่ นั่งๆ นอนๆ จะทานน้อยลงกันไหมครับ หลังๆ ได้นั่งเยอะกว่าก่อน สมัยก่อน ไม่ค

เราผอมแบบเริ่มมีน้ำมีนวล

ตั้งแต่ต้นปีก็พยายามออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3-5 วัน แต่เราออกไม่หนักมาก ก็เป็นพวกโยคะ หลังๆมาก็เริ่มเล่น T25 เล่นมาได้2-3เดือน แต่ไม่ได้เป็นสายแข็งนะ แต่เราไม่ได้อดอาหาร ไม่ได้กินคลีน กินตามปกติที