ผู้ชายสามารถออกกำลังกายแล้วมีร่อง 11 หรือซิกแพ็คบางๆเหมือนผู้หญิงได้มั้ยคับ ??

ไม่ได้อยากมีซิกแพคอะไรมากมายนะครับ แต่อยากได้ร่อง 11

แบบในรูปอะคับ (ไม่ใช่ซิกแพ็คนะ) หมายถึงตัว V อะคับ ที่เอวอะ เห็นปะ? ไม่รู้ว่ามันเรียกว่าอะไรอะ ร่องVที่เอว ? เพื่อนผมมันมีแต่ผมไม่มีอะฮรือออ คือมีร่องแบบนั้นแล้วมันดูดีมาก :O ต้องออกกำลังกายบริหารแบบ

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมมีกล้ามเนื้อที่มันแน่นแล้วก็แข็งมาก แต่ผมอยากให้มันนิ่มมากกว่า ผมสามารถเน้นกินไขมันมากกว่าโปรตีน แล้วออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้อ้วนเกินไป แล้วให้มีไขมันมาแทนกล้ามเนื้อแน่นๆแทนได้

คือผมอยากรู้แนวข้อสอบคับ จะได้อ่าน🥲 ผมกลัวว่าจะสอบไม่ติดและไม่มีที่เรียนอะคับ ข้อสอบ วิชาละกี่ข้อ คับมีข้อเขียนบ้างมั้ยคับ ถ้ามียากมั้ยคับ แล้วเสียค่าอะไรบ้างคับ ขอบคุณมากคับถ้ามีคนมาตอบ🥲

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

คือตอนนี้ผมออกกำลังกายจนได้ที่ตั้งไว้เเล้ว เหลือ 72 กก. ผมสูง 170 ซม. เเต่หุ่นผมยังไม่เฟิร์มเลย คือหุ่นมันยังดูมีพุง อ้วนๆอยู่เลยอ่ะคับ ผมอยากให้หุ่นมันดูดีหน่อยอ่ะคับ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างคับ เเบบ

สวัสดีครับผมอายุ14น้ำหนักประมาณ60ส่วนสูง160กว่าๆกะว่าปิดเทมอนี้นี้จะออกกำลังกายเอาซิกแพ็คแต่กลัวว่าถ้าออกตอนนี้จะมีกล้ามบึกเกินไปควรลดน้ำหนักก่อนดีไหมครับ ขอประมาณนี้ครับ https://www.pinterest.es/pin