ผู้ชายสามารถออกกำลังกายแล้วมีร่อง 11 หรือซิกแพ็คบางๆเหมือนผู้หญิงได้มั้ยคับ ??

ไม่ได้อยากมีซิกแพคอะไรมากมายนะครับ แต่อยากได้ร่อง 11

ผมไปเจอเพื่อนในคอมมูเกมๆนึง มานานมากคับเป็นเพื่อนที่รู้จักกันมาหลายปี คุยกันทุกวันทุกเรื่อความคิดอีก10ปีจะสร้างบ้านยุด้วยกัน ตอนนี้มีสายการเรียนครบทุกขะแนงครบทุกคนที่จำเป็นคับ ตอนนี้มี8คน พวกพี่ๆทั้งห

สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำจากพี่ ๆ หน่อยค่ะ หนูอยู่ต่างจังหวัด ไม่สะดวกเข้าไปติวในตัวเมือง หรือเดินทางไปติวที่กรุงเทพ งบก็มีจำกัด เลยคิดว่าทางที่พอทำได้คือเตรียมตัวออนไลน์เป็นหลัก หนูไม่ได้พื้นฐานแน่นมาก อ่า

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมมีกล้ามเนื้อที่มันแน่นแล้วก็แข็งมาก แต่ผมอยากให้มันนิ่มมากกว่า ผมสามารถเน้นกินไขมันมากกว่าโปรตีน แล้วออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้อ้วนเกินไป แล้วให้มีไขมันมาแทนกล้ามเนื้อแน่นๆแทนได้