ทำไงถึงหู่นเฟิร์มคับ

คือตอนนี้ผมออกกำลังกายจนได้ที่ตั้งไว้เเล้ว เหลือ 72 กก. ผมสูง 170 ซม. เเต่หุ่นผมยังไม่เฟิร์มเลย คือหุ่นมันยังดูมีพุง อ้วนๆอยู่เลยอ่ะคับ ผมอยากให้หุ่นมันดูดีหน่อยอ่ะคับ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างคับ เเบบมีซิกเเพ็กเล็กๆอ่ะคับ (คือจะบอกว่าผมยังอยู่ในวัยเรียนอยู่คับ ออกกำลังกายได้เเค่ตอนเย็น )