อยากหุ่นลีน แนะนำวิธีลดน้ำหนักลดไขมันหน่อยครับ

ถ้าต้องการลด body fat โดยคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ cardio เลย ทำได้มั้ยคะ  ตอนนี้ body fat อยู่ที่ 19%  ใช้เวลา3เดือนกว่าๆ ลดน้ำหนัก จาก 60(%fat25กว่าๆ) ลงมาเหลือ 56(%fat 19-20) โดยการคุมอาหาร

ตอนนี้ตั้งใจลดหุ่นค่ะจะทำบอดี้เวทตามยูทูปทุกวันโดยทำif16/8ด้วยแต่ไม่วิ่งทำแบบนี้สามารถลดได้ใช่มั้ยคะ

สวัสดีครับท่านผู้ชม ขอต้อนรับเข้าสู่นิยายที่ผมได้แต่งไว้ คราวก่อนก็ได้ผู้ชนะในรอบคัดเลือก B ไปแล้ว คราวนี้ก็มาถึงรอบคัดเลือก C . . . สำหรับใครที่คิดว่าทำไมถึงไม่เหมือนนิยาย ผมต้องพูดแบบนี้ก็คือ ผมต้

จะผอมก็ไม่ผอม เพราะไขมันส่วนเกินเยอะ จะอ้วนก็ไม่อ้วนเพราะตัวไม่ใหญ่ สาเหตุที่หุ่นแบบเพราะลดน้ำหนักลงมาครับ แล้วเหมือนกล้ามมันหายไปด้วย แต่ไขมันไม่หาย ตอนนี้เล่นเวทอยู่ กล้ามมไ่พัฒนาขึ้นเลย ทั้งๆที่ก

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท

แล้วถ้ากินเยอะเพื่อสร้างกล้ามยกเวทแล้วพุงหรือไขมันจะยุบมั้ยครับ อยากได้ซิกแพคหุ่นลีนมีกล้ามจริงๆครับ

เราอยากปั้นร่อง 11 + อยากมีหุ่นลีนๆค่ะ น้ำหนัก 46-47 สูง 165 โปรแกรมออกกำลังกายเวท 5 วันคาร์ดิโอทุกวัน โปรแกรมโอเคมั้ยคะ เราไม่ได้อยากลดน้ำหนักค่ะ แค่อยากมีร่อง11 😭 อาหารที่กินลดหวาน น้ำตาล ของทอด แต