ส่วนตัว เล่นเวท ช่วงเช้า (ตอนท้องว่าง) ประมาณ 45-50 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ (ช่วงฟาส 16/8) สารอาหารทั้งวันที่ได้ครบ
คำถาม -
1. เล่นเวทช่วงท้องว่างแล้ว ไม่ค่อยมีแรงยกน้ำหนักมาก เท่ากับการกินก่อนออก (แต่ก็ยกน้ำหนักน้อยได้ 8 -12 ครั้ง) กล้ามจะพัฒนามั้ย
1.1 โดยส่วนตัว ถ้าจะให้มีแรง จะอัดแป้งในมื้อเย็นให้เยอะๆ ตื่นเช้ามาจะมีแรง แบบนี้ถูกมั้ยครับ
1.2 การยกเวท
2. การกินแป้ง ทำให้มีแรงเล่นเวท มากกว่าการกินไขมันจริงไหมครับ
3. แป้ง ทำให้รู้สึกอิ่ม อยู่ท้อง มากกว่ากินโปรตีน/ไขมัน มีใครรู้สึกแบบนี้บ้างครับ
เวทเทรนนิ่ง ช่วง Fasted ยกได้ไม่หนักเท่าเดิม กล้ามจะเพิ่มได้ไหมครับ
คำถาม -
1. เล่นเวทช่วงท้องว่างแล้ว ไม่ค่อยมีแรงยกน้ำหนักมาก เท่ากับการกินก่อนออก (แต่ก็ยกน้ำหนักน้อยได้ 8 -12 ครั้ง) กล้ามจะพัฒนามั้ย
1.1 โดยส่วนตัว ถ้าจะให้มีแรง จะอัดแป้งในมื้อเย็นให้เยอะๆ ตื่นเช้ามาจะมีแรง แบบนี้ถูกมั้ยครับ
1.2 การยกเวท
2. การกินแป้ง ทำให้มีแรงเล่นเวท มากกว่าการกินไขมันจริงไหมครับ
3. แป้ง ทำให้รู้สึกอิ่ม อยู่ท้อง มากกว่ากินโปรตีน/ไขมัน มีใครรู้สึกแบบนี้บ้างครับ