อยากลดน้ำหนัก

ถ้าได้ผมก็อยากให้แนะนำสิ่งที่ควรทำก่อนว่าควรทำยังไงครับขอบคุณครับ

ผมสังเกตุเห็นว่าตอนเราเมาเนี่ยเราจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดน้อยลง ถ้านำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างไม่เหนื่อยไม่เจ็บ เพื่อนๆคิดว่าไงมีใครลองแล้วบ้าง เป็นไปได้อยากได้ความคิ

สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั

เราอ้วนมากคะ น้ำหนักอยู่ที่ 89 อยากลดความอ้วนแต่ไม่มีเวลาไปวิ่ง อยากสอบถามว่า ถ้าออกกำลังโดยการ เวท เฉพาะส่วน 15ครั้ง 3 แซต + หมุนฮูลาฮูป ทุกวัน มันจะลดมั้ยคะ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ