อยากลดน้ำหนัก

คือเราอยากรู้ค่ะว่าแบบนี้ปกติของน้ำหนักมั้ย ตอนประมาณดึกๆน้ำหนักเรา 62.5 พอตอนเย็นของอีกวันน้ำหนัก 63.8 จะเป็นแบบนี้ทุกวันค่ะขึ้นมาประมาณ1โลเราอยากรู้ว่าทำไมเยอะจังคะ หรือปกติ

ผมสังเกตุเห็นว่าตอนเราเมาเนี่ยเราจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดน้อยลง ถ้านำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างไม่เหนื่อยไม่เจ็บ เพื่อนๆคิดว่าไงมีใครลองแล้วบ้าง เป็นไปได้อยากได้ความคิ

ถ้าได้ผมก็อยากให้แนะนำสิ่งที่ควรทำก่อนว่าควรทำยังไงครับขอบคุณครับ

สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั

คือผมอยากจะลดน้ำหนักแต่ผมเลือกจะทำแค่ควบคุมอาหาร กับวิ่งตอนเช้าวันละ 40 นาที แต่ว่าการควบคุมอาหารของผมคือ มื้อเช้ากินข้าว,ไข่ต้ม,ผลไม้ มื้อเที่ยงกินข้าวรร.(ส่วนใหญ่จะเป็นก๋วยเตี๋ยว) มื้อเย็นกินข้าวน้อ

น้ำหนัก89 อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปวิ่ง ... คือถ้าเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการเวท+เต้นเอโรบิก+ควบคุมอาหาร มันจะดีมั้ยคะ เลือกวิธีออกกำลังกายถูกมั้ย แนะนำหน่อยคะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ