อายุ 15 น้ำหนัก50 สูง175 มีพุง ควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

เรา สูง 158 หนัก 53 ตอนปิดเทอมช่วงเมษา หนัก 50 แล้วคือปิดเทอมอ่ะ น้ำหนักก็ขึ้น มาถึง54 เราก็ควบคุมอาหาร กินครบสามมื้อ กินตามสูตรในเน็ต ที่ว่าเช้า ขนมปัง ไข่ต้มไรพวกนี้ แล้วก็วิ่งออกกำลังกายวันละ 30 นา

อายุ 40 ผ่านการมีลูก 2 คน น้ำหนัก 50 สูง 160 ลดน้ำหนัก ด้วยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ช่วงเย็น เริ่มจริงจังเมื่อ กลางปีที่ผ่านมา ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือ 50 จาก 55 แต่ยังมีพุง เหลืออีก ลดอย่างไรก็ยัง

เข้าเรื่องเลยนะครับ ผมอายุ 19 ปี ส่วนสูงประมาน 175 น้ำหนักอยู่ที่ 70 ครับ ผมจะกินน้ำอัดลมเป็นประจำเลยครับทุกวันเลยก็ว่าได้ ก็อยากจะให้พวกพี่ๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยอ่ะครับ แล้วอีกอย่

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️

คือทุกวันนี้ผมจะวิ่ง หรือปั่นจักรยานตอนเช้า ประมาณ 1 ชม. ตอนเย็นจะออกแบบ HIIT ตามคลิป Finett 30 นาที ซิตอัพเช้า 50 เย็น 50 หลังออกกำลัง แต่กินข้าวปกติ บางทีก็กินมื้อดึกด้วย ผมไม่คิดจะควบคุมอาหารไปด้วย

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ