ถ้าวิ่งทุกวันแล้วกินปกติจะลดพุงได้ไหมคับ

คือทุกวันนี้ผมจะวิ่ง หรือปั่นจักรยานตอนเช้า ประมาณ 1 ชม. ตอนเย็นจะออกแบบ HIIT ตามคลิป Finett 30 นาที ซิตอัพเช้า 50 เย็น 50 หลังออกกำลัง แต่กินข้าวปกติ บางทีก็กินมื้อดึกด้วย ผมไม่คิดจะควบคุมอาหารไปด้วยอ่ะคับ คือผมดูบึกๆขึ้น เหมือนไหล่มันกว้างขึ้น มีพุงนิดนึง (น้ำหนักขึ้นประมาณ 10 กิโล) จาก 63 ตอนนี้ 73 กิโล (สูง 175 CM) (ช่วงปีก่อนๆดื่มหนักไปหน่อย แทบจะทุกวัน) แต่เดี๋ยวนี้ไม่ดื่มละคับ เลยหันมาออกกำลังกายแทนได้ประมาณครึ่งเดือนละ คือผมไม่สนใจว่ามันจะลดช้า ลดเร็ว เพียงแต่อยากรู้ว่ามันจะลดรึเปล่าคับ คือผมก็กะออกไปเรื่อยๆ อย่างน้อยๆก็เอาสุขภาพไว้ก่อน