▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอคำแนะนำการออกกำลังกาย ลดพุง ลดแก้ม สร้างกล้ามเนื้อ
แล้วต้องการจะลดพุง และแก้มลง
ก็เลย ลดทานเมื้อเย็นลง และ ออกกำลังกายโดยการวิ่ง วิ่งเสร็จก็วิดพื้น ประมาณวันละ 50 ครั้ง
ผลออกมา น้ำหนักตอนนี้ 66-68 ผอมลงจริง เรื่องพุงไม่เป็นปัญหาเท่าไหร่ แต่แก้มไม่ค่อยลดเลย
ตอนนี้อยากได้กล้ามเนื้อ บ้าง ไม่ต้องการเยอะ แบบซิกแพ็คก็ของแบบเห็น ลางๆ ไม่ต้องเป็นลูกๆก็ได้
ใครพอมีความรู้ช่วยแนะนำ ผมทีครับ