ข้าว 100g กับ โจ๊กเปล่า 100g แคลเท่ากันไหมครับ

ตอนเย็นกินกินไปประมาณ 500-700 แคล มันฝรั่งบดแบบซอง(110g) 100g ให้พลังงาน352 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 75.5 g โปรตีน 8.3 g /ข้าวโอ๊ต (40-70g) และก็นม เวลาเรากินแบบนี้แล้วทำให้อิ่มนาน3-4 ชั่วโมง อยากจะถามว่

น้ำหนัก130 เดินที่สวนสุขภาพวันล่ะชั่วโมง+คุมอาหาร ดูในแอพเบิร์น250-300แคล นี่มีสิทจะผอมไหมครับ หรือต้องเบิร์นให้มากกว่านี้ ผมวิ่งแบบไม่หยุดได้แค่500เมตรเอง ที่เหลือเดินเอา ทำทุกวันครับวันล่ะ5กิโลเมตร

1. สมมุติ ตอนลีนกิน 1800 อยากกลับไปกิน 2000-2100 ควรค่อยๆ เพิ่มอาทิตย์ละกี่แคลครับ 2. วันกิน วันพัก กินแคลเท่ากันมั้ยครับ 3. ชีทเดย์ ในช่วงที่ไม่ได้ลีนได้มั้ยครับ

เรื่องของเรื่องคือซื้อโปรตีนบาร์มาอันนึง เป็นของนำเข้าจากเมกา ตัวฉลากโภชนาการที่แปะไว้ตอนซื้อที่ซุปเปอร์คือ 240 กิโลแคลอรี่ แต่เราไปเจอตัวเดียวกัน ขายในเน็ตเขียนว่ามีแคล 170 แคล เราเลยลองแกะฉลากโภชนาก

แบบนี้เท่ากับว่าการออกกำลังที่ผ่านมานี่ไม่มีความหมายเลยใช่ไหมครับ

คือในกรณีที่ทานอาหารน้อยมากๆ อาจโยโย่เพราะร่างกายไม่เคยได้รับอะไรเยอะๆ พอกลับไปกินทีก็เลยระเบิดตู้ม อยากทราบที่อ้วนนั้น เป็นเพราะ แคลฯ หรือ ปริมาณคะ อย่างเช่น อาหาร A หนัก 100 กรัม แต่ให้แคลเพียง 10

อย่าบอกว่าให้ไปเปิดดูตารางแคลนะครับ ผมว่ามันเป็นไปได้ยากมากที่ จะได้ตรงตามนั้นเช่น ข้าวมันไก่ 230กรัม ได้300-400แคล บางร้านอาจจะไห้เกิน 230กรัมก็ได้ครับซึ่งตรงล่ะที่ผมปวดหัว ขอแบบหาง่ายๆ ชัวๆอ่ะครับเ