ขอวิธีลดความอ้วนแบบทางสายกลางที่ทุกคนทำตอนลดได้มั้ยคะ

ได้ลองศึกษาวิธีต่างๆมาดูบ้างสำหรับการควบคุมอาหาร อย่าง IF นี่รู้สึกว่าคงทำไม่ได้นานเพราะตื่นและเข้านอนไม่ตรงเวลา ส่วนคีโต เห็นเขาว่าระยะยาวจะมีผลเสียซึ่งตัวหนูพึ่งจะ 21 หนูคงอดแป้งได้ไม่นาน และกินคลีนที่รู้สึกทำได้ยากแค่ข้าวไรซ์เบอรรี่หนูก็ไม่มีละและทำไม่ได้นาน กลัวตะบะแตกก่อน

เลยอยากสอบถาม อาจจะมีตึงบ้างก็ได้ค่ะ แค่อยากรู้วิธีควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่ทุกคนปรับใช้ในชีวิตแต่ละวันของตนเอง