หลังออกกำลังกายจำเป็นต้องกินข้าวภายใน2ชั่วโมงเลยมั้ย

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส ออกกำลังกาย ความงาม อาหารคลีน

ปกติจะออกกำลังกายเวทคาร์ดิโอ
หลังอาหารกลางวันอะค่ะ กินเที่ยง
ออกกำลังกายตอนบ่าย
คือมันจำเป็นต้องกินข้าวภายใน2ชั่วโมงเลยมั้ยคะเพราะเห็นเค้าบอกหลังเวท2ชั่วโมงร่างกายควรได้รับโปรตีนทันที
คือถ้าต้องกินเลยเราก็จะต้องกินข้าวตั้งแต่3-4โมงเย็นเลยหรอคะ ปกติเรากินข้าว6โมงเย็นอะค่ะ ถ้าเราเวทตอนบ่ายแล้วหลังจากนั้นไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากน้ำแล้วไปกินทีเดียว6โมงเย็น มันจะมีผลเสียอะไรมั้ยคะ