หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักควรกินข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อาหารคลีน
ฟิตเนส
เราลดแบบ IF 16/8 ตอนเช้าจะทานพวก ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ไดมอนเกรน ไข่ พอตอนกลางวัน ก็ออกคาร์ดิโอกับเวท30นาที หลังจากนั้นผ่านไป10-20นาที ก็กินอาหารจำพวกโปรตีน พอมาตอนเย็นก็ออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ เราอยากทราบว่า ตอนเย็นหลัง6โมงเราจะหยุดกินแล้ว แล้วไปอ่านเจอมาว่า เราควรออกกำลังกายก่อนกิน เราควรกินก่อนออกหรือออกก่อนกินดีคะ ถ้าออกก่อนกิน กินหลัง6โมงจะเป็นอะไรรึป่าวคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานอะไรคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยการเวท 45 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ 1.30 ชั่วโมง อยากทราบว่าถ้าเป็นการลดน้ำหนัก/ไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานเป็นมื้อ
รู้ยังชื่ออะไร
หลังออกกำลังกาย ควรกินไหม ทำ IF
คือเราทำIF เราเริ่มอดตอน 13.00 แช้วมากินอีกทีตอน 7.00 เช้าเลย ช่วงกินเราเน้นกินพวกโปรตีนเยอะอยู่แล้ว คุมอาหารไปด้วยแป้งน้อย โปรตีนเยอะ แล้วเราชอบออกกำลังกายตอน
สมาชิกหมายเลข 3652565
ว่าด้วยการทำ IF
IF หรือ Intermittent Fasting ค่ะ คือเรากำลังลดหุ่นอยู่โดยใช้สูตร อด16กิน8 เราเริ่มกินตอน8โมงเช้าทุกวัน ส่วนอีกมื้อกินตอนเที่ยง ช่วงบ่ายเราจะกินผลไม้ค่ะ แล้วต้อง
สมาชิกหมายเลข 4339125
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก(ไขมัน) ออกตอนเช้าหรือเย็น ประสิทธิภาพดีกว่ากันคะ?
เรากำลังลดน้ำหนักด้วยการทำ IF 16/8 และ คาร์ดิโอช่วง 17.15-18.00 น.(เฉลี่ย 35-45 นาที) ทุกวัน คุมอาหารโดยลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไ
สมาชิกหมายเลข 6948579
กำลังเริ่มลดน้ำหนัก ถามเรื่องอาหารเย็นกับการออกกำลังกายค่ะ
เราต้องการลดน้ำหนัก 5 kg ภายใน 3 เดือน คำนวณ BMR=1300 TDEE=1650 ถ้าแต่ละวันกินให้อยู่ในช่วงนี้คือโอเคมั้ยคะ แล้วก็จะออกกำลังกายเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ สัป
สมาชิกหมายเลข 786343
คนที่ลดน้ำหนัก มีใครออกไปกินชาบูบ้างคะ แล้วกินยังไงให้ตัวเองไม่รู้สึกผิดกับน้ำหนีกที่ค้างวันถัดไป
เป็นคนชอบกินชาบูค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8425749
ออกกำลังกายแบบเซ็ต คือยังไง
สวัสดีค่ะ ตามหัวขอกระทู้เลยค่ะ คิดว่าจะออกกำลังกายมาหลายวันแล้ว แต่ก็ยังไม่ได้เริ่มสักที พอจะเริ่มแบบจริงจัง ดันไม่เข้าใจว่า ออกกำลังกายท่านี้ๆ 1 เซ็ต 2 เซ็ต คื
สมาชิกหมายเลข 3891757
เเนะนำอาหารเสริมที่จำเป็นเเละควรกินสำหรับคนออกกำลังกายหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 8186735
ช่วงลดน้ำหนักชอบสั่งไก่สับจากร้านข้าวมันไก่ทาน
กลับจากจีนพร้อมสภาพร่างกายที่อวบอั๋น เพราะทานม่วนเกิน ถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราจะทำอาหารทานที่บ้าน เพื่อควบคุมปริมาณและวัตถุดิบ แต่ถ้าต้องออกมาทำธุระข้างนอก ไม
ตื่นเช้าอีกละ
ข้าว 1 จาน ต้องเดินกี่ก้าวถึงเผาผลาญหมด? เทียบ 7 เมนูอาหารไทย!
ใครเพิ่งกินข้าวกลางวันเสร็จผมมีตัวเลขที่อยากให้ลองดูกันครับ!รู้ไหมว่า ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จานที่เรากินหมดในเวลาไม่กี่นาทีอาจต้องเดินถึงประมาณ 18,000 ก้าวถึงจะ
tea_time
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อาหารคลีน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักควรกินข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังกาย