หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่ง2เดิน1 จนครบ3กิโลพอยังครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
Cardio
ตามกระทู้เลยครับวิ่งแค่2นาทีก็จะตายแล้วแต่มันไม่เหนื่อยนะครับขามันเมื่อย
เลยต้องเดินก่อน1นาที แล้วค่อยมาวิ่งต่อ
ออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมครับ หรือใครมีวิธีวิ่งนานๆ ไม่เมื่อยขาบ้างไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สูง 180 หนัก 77 คับ 1 วันเราต้องกินโปรตีนเท่าไหร่คับ
กินตอนเช้าเลยได้มั้ยคับ หรือว่า ออกกำลังกายเสร็จค่อยกิน ปกติจะออกกำลังกาย 13.00 หรือ ไม่ก็ 14.00 บางทีก็ เดิน 30 นาที ไม่ก็วิ่ง 30
สมาชิกหมายเลข 4273564
[ปรึกษา]"ออกกำลังกาย" ไอยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ควรวิ่งวันละกี่กิโลดีคะ
ปกติเป็นคนผอม สูง 170 หนัก 52 เเต่เป็นคนผอมที่มีพุงส่วนล่าง เรื่องพุงค่อยเบิร์นเฉพาะส่วนเอา แต่อยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขนและขา ไม่ได้ต้องการจะลดนะคะ กลัวจะผอมไปมากกว่านี้ (เป็นคนอ้วนยาก ผอ
สมาชิกหมายเลข 5063209
วิ่งวันละ 10 โล สบายๆไม่เมื่อยล้า...
จาก 1 มา 2 มา 5 หยุดเหนื่อย 5 อยู่เป็นปี ขยับมา 7 ผ่านมาจนถึง 10 ระบมอยู่สักพัก จนตอนนี้ วิ่ง 10 กิโลต่อวัน เฉลี่ย pace 7 คงระยะและความเร็วเท่านี้ต่อไป หรือหาความท้าทายใหม่ๆแบบไหนดีครับ ปล ส
ผมไม่เคยเอาเปรียบใคร
วิ่งลดความอ้วนควรวิ่งกี่กิโลต่อวัน
ตอนนี้วิ่งวันละ6กิโล40กว่านาทีมีเดินบ้างอะไรบ้างความเร็ว8กิโลต่อชั่วโมงผมควรวิ่งเพิ่มมัั้ยครับเพราะรู้สึดยังวิ่งได้ต่อไม่ได้เหนื่อยจนไม่ไหว
สมาชิกหมายเลข 7263907
วิธีลดสัดส่วนบริเวณท้องกับต้นขา
เริ่มรู้สึกใส่กางเกงแล้วแน่นบริเวณช่วงท้องและต้นขาค่ะ ใครมีทริคเด็ดๆ สามารถแบ่งปันวิธีลดสัดส่วนที่ได้ผลให้หน่อยนะคะ
ฟ้านุ่น
แชร์วิธีลดน้ำหนักกันหน่อยได้มั้ยคับบ
นี่ก็ออกมาเป็นปีแล้วแต่ไม่สม่ำเสมอมาก+กินไม่ค่อยคุม เลยยังทรงๆอยู่ที่เดิม55 อยากได้วิธียั่งยืนจริงๆไม่เอาปักปากกา
สมาชิกหมายเลข 4374887
เพิ่งเริ่มวิ่งได้สามวันครับ เป้าหมายคือลดพุง แต่ทำไมเจ็บซี่โครงจังครับ
นอกจากอาการปวดเมื่อยขาที่เจอแล้ว เวลาวิ่งเจ็บซี่โครงครับ แต่ทนได้เลยฝืนวิ่งต่อ วันนี้เป็นวันแรกที่วิ่งต่อเนื่อง 3.5 กิโล โดยไม่พักเลย อีกคำถามนะครับ คนที่จะลดพุงออก ต้องวิ่งต่อเนื่องห้ามหยุด 45 นาที
OHO HUG
เป้าหมายลด 6 กิโล จัดตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหมคะ
รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/ เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี
สมาชิกหมายเลข 8512110
มีใครชอบออกกำลังกาย แต่ไม่อยากเหนื่อย มั้ยครับ
ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลังๆนี้เลย เน้น เดินเร็ว 30-45 นาที
สมาชิกหมายเลข 1620202
สงสัยค่ะ ว่าทำไมปั่นจักรยานแคลอรี่ถึงขึ้นมากกว่าวิ่งคะ?
ปกติเราจะวิ่ง 7 กิโล 60 นาที แคลประมาณ 450 แต่เมื่อวานลองไปปั่นจักรยาน รอบขา?อยู่ที่90-100 40นาที ก็ได้ 500แคลแล้วค่ะ ทั้งๆที่วิ่งเหนื่อยกว่าเยอะเลย ทีนี้สงสัยว่าสรุปควรออกกำลังแบบไหนดีคะ เพื่อลด
สมาชิกหมายเลข 805146
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่ง2เดิน1 จนครบ3กิโลพอยังครับ
เลยต้องเดินก่อน1นาที แล้วค่อยมาวิ่งต่อ
ออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมครับ หรือใครมีวิธีวิ่งนานๆ ไม่เมื่อยขาบ้างไหมครับ