เปรียบเทียบการวิ่ง กับการเดิน ในระยะเวลาที่ต่างกัน แต่แคลอรี่เท่ากัน มีข้อดี ข้อด้อยอย่างไรบ้างคะ

คือเราสงสัยว่า ถ้าเปรียบเทียบระหว่างการวิ่งเหยาะๆ กับการเดิน
2 อย่างนี้ ถ้าเบิร์นแคลอรี่ได้เท่ากัน แต่วิ่งใช้เวลาสั้นกว่า ถ้าเดินใช้เวลานานกว่า
แบบไหน มีข้อดี หรือข้อด้อยต่างกันอย่างไรบ้าง

ถ้าสมมติเราวิ่ง ใช้เวลา  30 นาที เบิร์นแคลอรี่ได้ 200 แคลอรี่
ถ้าเดิน 1 ชั่วโมง เบิร์นได้ 200 แคลอรี่เท่ากัน
(อันนี้แค่ตัวเลขสมมตินะคะ)

คือมันจะมีประโยชน์เหมือนกันไหม เพราะเวลาเราวิ่ง รู้สึกว่าเลือดสูบฉีด เหงื่อออกเยอะกว่า ได้ฟีลลิ่งการออกกำลังกาย แต่มันก็เหนื่อย
แต่เดินไม่ค่อยเหนื่อย เหงื่อออกน้อย ไม่ค่อยได้ฟีลลิ่งออกกำลังกาย แต่รู้สึกเมื่อยขามากกว่า
วันไหนมีเวลามากก็เดินได้นาน เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะกว่าวิ่งอีก เพราะวิ่งแล้วเหนื่อยเร็ว

ก็เลยอยากทราบประโยชน์ ที่จะได้ เปรียบเทียบระหว่างการวิ่งหรือการเดินนะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ