ขอวีธีลดปลายแขนหน่อยค่ะ

เราเริ่มออกกำลังกายลดต้นแขนตั้งแต่พฤศจิกาปีที่แล้วซึ่งมันก็ลดไปมากจริงๆค่ะแต่ปลายแขนของเรามันไม่ลดเลยแต่เวลาลองเกร็งแขนก็จะตึงๆเหมือนมีกล้ามเนื้อแต่พอไม่ได้เกร็งก็ใหญ่เหมือนเดิมค่ะ เลยอยากจะมาขอวิธีลดปลายแขนหน่อยค่ะ