ถามเรื่องการเล่นเวทเริ่มต้นของผู้หญิงค่ะ

ตอนนี้เราผอมและกล้ามเนื้อเหี่ยวเนื่องมาจาก
การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี แต่ตอนนี้เราเริ่มวิ่งมาสักพัก
ขาเริ่มขึ้นเป็นกล้ามเนื้อตึงๆและค่ะ แต่แขนยังเหี่ยวๆอยู่
ในตัวเรามีไขมันเพียง 5.5 ซึ่งคนปกติจะ 17-23 ซึ่งสุขภาพอยู่ในค่อนข้างแย่
หนาวง่าย แต่เราแข็งแรงนะค่ะ อาจเป็นเพราะออกกำลังกาแต่เราจะเริ่ม
เล่นเวท ยกดรัมเบล เราควรเริ่มจากกี่โลดีค่ะ เราสูง 158 หนัก 38-39