ถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครับ

ผมเคยลดน้ำหนัก9กิโลลงใน5วันด้วยการวิ่งวันละ10-15kmที่สวนจตุจักร ปกติหนัก58 สูง171 แล้วอยู่ดีๆอ้วนขึ้น68 รู้สึกอึดอัด จึงไปวิ่งวันนึงไม่ต่ำกว่า10km  5วันผมมีดังนี้

1.วิ่ง5km.

2พักพร้อมกินยาคลายกล้ามเนื้อ

3วิ่ง10กิโล พร้อมกินยาคล้ายกล้ามเนื้อ

4.วิ่ง10 กิโล พร้อมยาคลายกล้ามเนื้อ

5วิ่ง15km

#ก่อนวิ่งหนมปัง1แผ่น ก้วย1ลูก วิ่งได้สัก1ชม.กล้วย1ลูกครับ
การกินไม่คุมครับก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย เกาเหลา ข้าวกะเพรา 
(ก่อนและหลังวิ่งผมจะยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งหรือวิ่งไประหว่างทางถ้าตึงๆก็ยืด)
#ผมเคยเป็นนักบอลสมัยมัธยมและเล่นกีฬาประจำสมัยก่อนตอนวิ่งลดน้ำหนักนี่อายุ20ครับ
ตอนนี้22น้ำหนักขึ้นมา70ว่าจะใช้วิธีลดแบบเดิมครับ

เลยอยากถามว่าผมทำอย่างนี้แล้วน้ำหนักลงจริง9กิโล แต่ผมรู้สึกเหมือนไม่ต่าง อยากรู้ว่าน้ำหนักที่หายไป ที่หายไปนั้นไขมันหรือกล้ามเนื้อหรืออะไรหายไปมากกว่ากันครับ แล้วแขนขาหน้าท้องที่มันสะสมไขมันมันหายไปด้วยไหมแขนคาเล็กลงไปด้วยไหม ผมดูไม่ออกอีกอย่างนานมาแล้ว แค่ตอนนี้อยากใช้วิธีเดิม