หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าแบบนี้จะพอได้มั้ยครับเพิ่งจะเริ่ม
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เดินสลับวิ่ง 30นาที
เล่นเวท 30นาที
แล้วก็คุมอาหารด้วยครับ
ถ้าแบบนี้พอจะผอมได้ไหมครับ
เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายเลยไม่แน่ใจครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามการวิ่ง กับการเดินไวครับ จุดมุ่งหมายคือลดfat กับ เพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวท
คือผมยังไม่เคยเล่นเวทนะครับ ปกติออกกำลังกายตามยถากรรม เพิ่งมาศึกษาตอนนี้ครับ ปกติroutine การออกกำลังกายของผมคือ สลับวันเว้นวัน วิ่ง 40-50 นาที pace เรื่อยๆตามอารมณ์ วิ่งอย่างเดียวเลยครับ กินไม่ถึงด้วย
สมาชิกหมายเลข 5170509
ตอนเช้าเล่นแค่เวท แล้วมาวิ่งตอนเย็น จะช่วยลดหุ่น หรือสร้างกล้ามไหมครับ
ผมเป็นคนรูปร่างผอมครับ ประมาณคุณซันนี่ เพียงแต่ผมมีพุงเหมือนคุณเท่ง และหน้าที่กลมเหมือนสเตฟาน(ตอนอ้วน)ครับ ผมวิ่งทุกเย็น วันละ 40 นาที วิ่งสลับเดินเร็ว ระยะทางประมาณ 3-4 กิโล แต่ทุกเช้าด้วยความขี้เก
สมาชิกหมายเลข 2615612
สาวๆที่ชอบออกกำลังกายใส่ชุดชั้นในแบบไหนกันค่ะ
เราก็เป็นคนนึงที่ชอบออกกำลังกาย วิ่ง เวทเทรนนิ่ง ปกติเราจะใส่สปอร์ตบรา กางเกงเลกกิ้ง ชุดชั้นในเราจะใส่ g string thong เราไม่ได้ใส่แค่ออกกำลังกายใส่เป็นชั้นในปกติเลยค่ะสำหรับเราชอบที่มันสบายตัว ดูแลง่า
สมาชิกหมายเลข 7384970
ผมอยากเริ่มลดน้ำหนัก แนะนำอาหารที่มีไขมันดีกับโปรตีนสูงๆหน่อยครับ
สวัสดีครับ ผมอยากลองที่จะลดน้ำหนัก ผมถามเพื่อนที่เคยลดมาเขาบอกว่าต้องควบคุมอาหารการกินก่อนและออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเล่นเวทควบคู่กันไปจะทำให้ผอมลงจริงมั้ยครับ แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารก
สมาชิกหมายเลข 8754991
สอบถามเรื่องการลดน้ำหนัก
ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน
สมาชิกหมายเลข 7530411
อยากลดพุง และ เพิ่มกล้ามแขน และ กล้ามหน้าท้อง
ผมอยากจะลดพุง(ผมตัวสูง 179-181 cm นี่แหละ)(นน. ไม่ได้ชั่ง) แต่สูง ผอม แต่ปกติผมเป็นนักฟุตบอลครับ จะวิ่ง จะเตะบอลตลอดและช่วงหลังๆนี้ ติดเรียนไม่ได้ออกกำลังเลย แล้วก็มีกินเหล้ากินเบียร์บ้าง55555 ไม่สูบบ
สมาชิกหมายเลข 6445159
ขอคำแนะนำการวิ่ง 800 เมตร สอบรด.หน่อยครับ
เปิดเทอมนี้ผมว่าจะกลับไปสมัครรด ในการวิดพื้นกับซิทอัพผมทำเต็ม 100 ได้แน่ๆ แต่ในการวิ่งผมลองวิ่งแล้วได้สุดแค่ประมาณ 3:30อะครับ ซึ่งถ้าจะให้เต็มมันต้อง 3:15 ผมกลัวสอบไม่ติดมาก ก็เลยอยากมาถามคำแนะนำในก
สมาชิกหมายเลข 8330892
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยคับบ
สวัสดีค่ะ เราอายุเข้า 17 ปี สูงประมาณ 165-167 ซม. น้ำหนัก 59-61 (ตัวเลขเปลี่ยนแทบทุกวัน) คิดว่ามีมวลกล้ามเนื้อพอสมควร พอดีไม่เคยวัดมวลกล้ามเนื้อค่ะ เกริ่นก่อนว่าส่วนตัวออกกำลังกายมาตั้งแต่นู้นนน แต่ม
สมาชิกหมายเลข 8748654
หุ่นดีได้ใน 30 นาที ด้วย 6 วิธีออกกำลังกายที่สาว ๆ ต้องไม่พลาด
อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลามาก เรามี 6 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวัน ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวัน และเห็นผลได้จริง ไม่ต้องใช้เวลามาก ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้ผล ว่าแล้วเราก็มาเริ่มกันเลยดีกว่า
สมาชิกหมายเลข 2469579
ลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องสงสัย ผมอยากจะออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียว โดยไม่เวทเทรนนิ่งเลย มันจะส่งผลอะไรไหมครับ ผมอยากจะลดไขมันตรงส่วนหน้าอก ผมควรวิ่งอย่างเดียว หรือวิ่งด้วย เวทเทรนนิ่งด้วย ถ้าช่วยเเนะน
สมาชิกหมายเลข 8658163
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าแบบนี้จะพอได้มั้ยครับเพิ่งจะเริ่ม
เล่นเวท 30นาที
แล้วก็คุมอาหารด้วยครับ
ถ้าแบบนี้พอจะผอมได้ไหมครับ
เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายเลยไม่แน่ใจครับ