หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าแบบนี้จะพอได้มั้ยครับเพิ่งจะเริ่ม
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เดินสลับวิ่ง 30นาที
เล่นเวท 30นาที
แล้วก็คุมอาหารด้วยครับ
ถ้าแบบนี้พอจะผอมได้ไหมครับ
เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายเลยไม่แน่ใจครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ควรเริ่มออกกำลังกายยังไง?
คืออยากจะเริ่มออกกำลังกายอะครับเอาแบบแค่พอลดน้ำหนักพอไม่เน้นสร้างกล้าม สูง 180 น้ำหนักประมาณ 85-90 ควรเริ่มยังไงบ้างครับ ส่วนใหญ่ที่จะทำคือ วิ่งเหยาะๆสลับเดินเอ
สมาชิกหมายเลข 6820985
ลดน้ำหนักควรกินคาร์บ โปรตีน ไขมันวันละกี่กรัมดีครับ
พอดีผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายด้วย cardio/วิ่ง วันละประมาณ 1-1.30ชม 5 วันต่ออาทิตย์ แล้วช่วงนี้กำลังเริ่มคุมอาหารครับ ลดพวกน้ำตาล ของทอด ของหวาน แต่ไม่แน่ใจว่าควรจ
สมาชิกหมายเลข 5039176
ลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง อยากได้สูตรดีๆครับ
น้ำหนัก100+ อายุ16 ออกกำลังกายบ้าง แต่ตอนนี้เน้นวิ่งโดยการวิ่งเร็ว30วิ วิ่งเหยาะ 1นาที แล้วก็เดิน1นาที ทำ6-8เซทครับ มีเล่นบาสกับปั่นจักรยานบ้างตามโอกาส และควบคุ
สมาชิกหมายเลข 2187648
สอบถามการวิ่ง กับการเดินไวครับ จุดมุ่งหมายคือลดfat กับ เพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวท
คือผมยังไม่เคยเล่นเวทนะครับ ปกติออกกำลังกายตามยถากรรม เพิ่งมาศึกษาตอนนี้ครับ ปกติroutine การออกกำลังกายของผมคือ สลับวันเว้นวัน วิ่ง 40-50 นาที pace เรื่อยๆตามอา
สมาชิกหมายเลข 5170509
ออกกำลังกายแต่กินปกติ
ผมวิ่งออกกำลังกายแล้วสงสัยว่าน้ำหนักลดไหม เพราะกินปกติ แต่แค่เพิ่มการออกกำลังกาย อยากทราบว่าน้ำหนักจะลดได้ไหมครับ (อายุ17ครับ) วิ่งวันละ40นาทีกว่าและจะเพิ่มไปเร
สมาชิกหมายเลข 6815936
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
อายุ 14 หนัก 59 สูง 159 ควรกินให้เต็มที่หรือคุมอาหาร
สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 14 หนัก 59 สูง 159 ครับ ผมเป็นคอมติดคอมมาก กินข้าวอะไรก็หน้าคอม อยู่หน้าคอมทั้งวันเลย ผมอยากลดน้ำหนัก ครับ ผ
สมาชิกหมายเลข 8442244
การใส่รองเท้าแตะเล่นฟิตเนสนี่แย่มากเลยเหรอครับ
ปกติผมใส่รองเท้าแตะเล่นตลอดยกเว้นวันเล่นขาไม่ได้คาร์ดิโอเพื่อนผมบอกแย่มากมันแย่ขนาดนั้นเลยเหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 3821816
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
อยากได้ประสบการณ์การลงงานวิ่ง 10km ครั้งแรกของเพื่อนๆหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ สมัครงานวิ่ง 10km ไป งานมีเดือนกค.นี้ แอบตื่นเต้นเล็กน้อย เพราะเอาจริงๆเพิ่งเริ่มมาวิ่งจริงจังเมื่อปลายปีที่ผ่านมานี้เองค่ะ ก่อนหน้านี้ก็เต้นแอโรบิคเร
SnowyJJ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าแบบนี้จะพอได้มั้ยครับเพิ่งจะเริ่ม
เล่นเวท 30นาที
แล้วก็คุมอาหารด้วยครับ
ถ้าแบบนี้พอจะผอมได้ไหมครับ
เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายเลยไม่แน่ใจครับ