มีเมนูไหนที่ราคาถูกๆ โปรตีนเยอะแนะนำกันมั้ยครับ

ตอนนี้อยากอวบมากเลยอยากมีกล้ามเนื้อ เพราะว่ารูปร่างไม่สมส่วนเลยอายุ22 สูง179 แต่หนักแค่55 ค่อนข้างผอมตั้งแต่เด็กจนโตไม่เคยออกกำลังกายเลยตช่วงนี้เลยตื่นมาออกกำลังกายแต่เช้าทุกวัน เช่นวิ่ง กระโดด ยืดเหย

คือ ผมศึกษามาพักใหญ่ๆ เกี่ยวกับการทานอาหาร2แบบ คือ การ ทานแบบนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมันโดยอิงน้ำหนักตัว กับ อีกแบบ คือ ทานอาหารคลีน ผมลองอ่านมื้ออาหารของคนนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมัน ส่วนใหญ่ แล้ว ค

ผมกินคลีน กินโปรตีนเน้นๆ (50%) คาโบ (40%) ไขมันดี (10%) กินอยู่ 1700 kcal/day ผมไม่ค่อยออกกำลังกายคาดิโอ นานๆที แต่เอาเวทออกมายกบ้าง นิดหน่อยไม่ได้จริงจังมาก แบบนี้ถือว่ามีผลเสียอะไรไหมครับ

ผมอยากหาโปรตีนเสริมมากินครับ หาทางออนไลน์ ผมก็เห็นซอยโปรตีน ไม่กี่บาทโดยส่วนตัว ผมไม่ซีว่าจะฝืดคือไหม แต่ผมถามchat gpt บอกว่าเวย์จะดูดซับได้ดีกว่าและสร้างกล้ามได้ดีกว่า ผมเลยไม่แน่ใจว่าซอยดีไหม เพราะเ

เราเคยอ้วน แต่อ้วนไม่มาก เราลดความอ้วน ออกกำลังกายมาปีนึงละ จนผอมหุ่นดีแต่ก็ไม่เฟิร์มเท่าที่ควร (เหลือแค่หน้าท้อง ลดยากมาก) แล้วเราก็ไม่กินคลีนเท่าไหร่ แต่เราไม่กินอาหารขยะเลย น้ำอัดลมไม่กิน ของทอดไม่

เคยตั้งกระทู้ถามแล้วรอบนึงเกี่ยวกับการออกกำลังกายและลดความอ้วน"ตอนนี้ลงมาแล้ว3กิโลกรัม ยิ้มล่าเลยครับ"แต่พักหลังๆไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยหันมาลดแป้งเพิ่มโปรตีนและหัดทานผลไม้ ถ้าผมทำแบบนี้นำห

ปัจจุบันผมอายุ28หนัก95สูง176ถ้ากินคลีนอย่างเดียวจะลดความอ้วนได้มั้ยครับโดยไม่ออกกำลังกาย

กินน้ำตาลสูง  แต่แคลไม่เกิน  จะอ้วนมั้ย ? ปล.  ไม่ได้กินสูงทุกวัน น้ำตาลที่สูงมาจากผลไม้ มีการออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งควบคู่  และโปรตีนได้ครบ