คือ ผมศึกษามาพักใหญ่ๆ เกี่ยวกับการทานอาหาร2แบบ คือ การ ทานแบบนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมันโดยอิงน้ำหนักตัว กับ อีกแบบ คือ ทานอาหารคลีน
ผมลองอ่านมื้ออาหารของคนนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมัน ส่วนใหญ่ แล้ว คือเค้าไม่ค่อยมี(บางทีไม่มีเลย)ผัก+ผลไม้เลยแฮะ แล้วผมก็ไม่ชอบการมานั่งนับอะไรแบบนี้ทุกมื้อๆ แถมกินตั้ง6มื้อด้วย ผมคงไม่มีเวลากินแน่นอน ฉะนั้นแล้ว ผมจึงคิดจะเลือกกินอาหารคลีน ที่เน้นพวกโปรตีน ไขมันน้อยๆ อะไรแบบนั้น คือผมสงสัยว่า ถ้ากินอาหารคลีน 3มื้อ(ก็เปลี่ยนแนวไปๆ จะประกอบด้วยโปรตีน ผัก ผลไม้ คาร์บจากข้าวกล้อง ว่าง่ายๆคือ ครบ5หมู่) แล้ว เสริมด้วยเวย์ ซึ่งผมจะกินตอนตื่นนอนทันที 1.5scoop (1scoop ได้โปรตีนประมาณ25) กับ หลังออกกำลังกายทันที 2scoop จะได้มั้ยครับ และ ผมยังจำเป็นต้องทาน6มื้อมั้ยครับในกรณีแบบนี้เพราะผมคงไม่ว่างมานั่งกินทั้ง6มื้อทุกๆ3ชม. ผมต้องการลดไขมันเพื่อให้เห็นกล้ามชัดๆหน่อยอ่ะครับ ผมเคยอ้วนมาก่อน จาก96ลดเหลือ 61 แต่ไขมันมันยังค้างๆอยู่นิดหน่อยเลยจะเอาออกน่ะครับ
จริงๆคำถามนี้อาจจะค่อนข้างเกลื่อนหน่อย แต่ผมมาตั้งใหม่ เพราะบางกระทู้เค้าก็ถามไม่ตรงกับที่ผมต้องการอ่ะนะ
ผมเข้าใจถูกมั้ยครับ? (เรื่องการทานเวย์กับทานอาหาร)
ผมลองอ่านมื้ออาหารของคนนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมัน ส่วนใหญ่ แล้ว คือเค้าไม่ค่อยมี(บางทีไม่มีเลย)ผัก+ผลไม้เลยแฮะ แล้วผมก็ไม่ชอบการมานั่งนับอะไรแบบนี้ทุกมื้อๆ แถมกินตั้ง6มื้อด้วย ผมคงไม่มีเวลากินแน่นอน ฉะนั้นแล้ว ผมจึงคิดจะเลือกกินอาหารคลีน ที่เน้นพวกโปรตีน ไขมันน้อยๆ อะไรแบบนั้น คือผมสงสัยว่า ถ้ากินอาหารคลีน 3มื้อ(ก็เปลี่ยนแนวไปๆ จะประกอบด้วยโปรตีน ผัก ผลไม้ คาร์บจากข้าวกล้อง ว่าง่ายๆคือ ครบ5หมู่) แล้ว เสริมด้วยเวย์ ซึ่งผมจะกินตอนตื่นนอนทันที 1.5scoop (1scoop ได้โปรตีนประมาณ25) กับ หลังออกกำลังกายทันที 2scoop จะได้มั้ยครับ และ ผมยังจำเป็นต้องทาน6มื้อมั้ยครับในกรณีแบบนี้เพราะผมคงไม่ว่างมานั่งกินทั้ง6มื้อทุกๆ3ชม. ผมต้องการลดไขมันเพื่อให้เห็นกล้ามชัดๆหน่อยอ่ะครับ ผมเคยอ้วนมาก่อน จาก96ลดเหลือ 61 แต่ไขมันมันยังค้างๆอยู่นิดหน่อยเลยจะเอาออกน่ะครับ
จริงๆคำถามนี้อาจจะค่อนข้างเกลื่อนหน่อย แต่ผมมาตั้งใหม่ เพราะบางกระทู้เค้าก็ถามไม่ตรงกับที่ผมต้องการอ่ะนะ