เพิ่มน้ำหนักตัวโดยการทานให้ถึง ช่วยได้มากน้อยแค่ไหนครับ?

หนัก56กิโล
56 × 2.2 = 123ปอนด์
123 × 20 = ต้องการวันละ2,400kcal เพื่อเพิ่มน้ำหนัก

จขกท.แค่กินให้ได้วันละ2,400kcal สม่ำเสมอทุกวัน
สัปดาห์เดียวน้ำหนักขยับแน่นอน

คนเริ่มเล่นเวท กล้ามขึ้นง่าย
ให้ซื้อบาร์เบลคานเปล่า เอามายกเล่นๆ3เดือน
แค่นี้ได้กล้ามขึ้นมาเยอะแล้วครับ

เพราะถ้ากินอย่างเดียวไม่เล่นเวท
หุ่นที่ได้เวลาน้ำหนักขึ้นมา10กิโล คือผอมลงพุง

จึงควรเล่นเวท1ท่า ต่อกล้ามเนื้อ1ส่วน
รวม8ส่วน
ได้แก่กล้ามหน้าแขน หลังแขน หัวไหล่ อก ท้อง หลัง(กล้ามปีก) ต้นขา น่อง

ไม่ต้องใช้น้ำหนักเหล็กมาก อย่างที่บอก
ให้เริ่มจากยกเหล็กเบาๆ แต่ทำสม่ำเสมอ
(high repsนั่นเอง)