พอดีเป็นคนก้นเหลวอะครับ เลยอยากให้มันกระชับ ขอบคุณครับ

ผมทำได้ทำ t25 แล้วก็ max30 เสร็จหมดแล้ว แนะนำโปรแกรมออกกำลังกายอื่นๆที่ออกแบบ full body workout หน่อยครับ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์นะครับ

แนะนำม้าดัมเบลหน่อยครับ รุ่นไหน แบบไหน ดีครับ

++ อยากรู้ค่ะ Cardio Workout กับ body weight ต่างกันยังไง? เพราะดูจากท่าในวีดิโอ Cardio Workout ก็เหมือนเอาท่า body weight มาทำอย่างต่อเนื่องหลายๆท่า ++ แล้วถ้า ออกกำลังกายแบบCardio Workout แล้วยังต

หุ้นกับน้องชาย ซื้อดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้ มาใช้ที่บ้าน เป็นมือใหม่ค่ะ สองคนพี่น้องทำไงดี 555 คลิปในยูทูปมีเยอะอะค่ะ แต่หาไม่ค่อยเจอแบบที่ต้องการเลยค่ะ รบกวนแนะนำคลิปหรือชี้แหล่งหน่อยค่ะ "โปรแกร

จขกท โหลดมาจากของ Fitnessblender ค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่มีการกระโดด (บางท่านห่วงข้อเท้า) แต่รับรองว่าเหงื่อออกเยอะมากค่ะ เหนื่อยด้วยค่ะ ขอแค่วินัยเท่านั้นค่ะ:):):) คัดมาเฉพาะที่ จขกท ชอบนะ

รบกวนพี่ ๆ แนะนำการเล่น เวท แบบ FULL BODY หน่อย อุปกรณ์ตอนนี้ผมมีแค่ ดัมเบลปรับ ระดับ 1 คู่ และก็ บาร์เบล แต่ไม่มีมานั่ง ส่วนใหญ่จะเล่นตอน 2 ทุ่ม ถึง 2 ทุ่มครึ่ง เพราะพึ่งกลับมาจากการวิ่ง ใครมีคำแนะน

ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตามาค่ะ ปกติติดการออกกำลังกายมาก แต่หาข้อมูลในเว็บส่วนใหญ่ให้ไม่ตรงกันเลยค่ะ บางที่บอก 2-3 วัน ออกได้ บางที่บอก 2 สัปดาห์ออกได้ เลยอยากถามว่ากี่วันกันแน่คะ ถึงออกกำลังได้ ปกติเล่น body w