สาวๆคะ เริ่มออกกำลังกายครั้งแรกเลือกซื้อดัมเบลหนักเท่าไหร่กันบ้างคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยคะ

เราจะเริ่ม weigh และ cardio คะ เลยอยากรู้ว่าพี่ๆ เพื่อนๆ เริ่มใช้ดัมเบลหนักเท่าไหร่กันบ้าง ??

แล้วควรแบ่งเวลาที่ใช้ weigh และ cardio กันยังไงบ้างคะ  ??