ตามหัวข้อนะคะ ถ้าเรากินโปรตีนแล้วแต่กินยังไม่ครบกรัม มาออกกำลังกายต่อจะเป็นไงคะ (สำหรับที่ยังงง ถ้าเรากินโปรตีนตอนไปตอนเช้าประมาณ20กรัม แล้วมากินตอนเที่ยงอีก40กรัมเป็น60แต่เราต้องกินให้ครบ88กรัม หลังจากมื้อเที่ยงมา ช่วงบ่ายเราก็มาออกกำลังกายแต่ตอนเย็นก็จะกินอีก28กรัม  ประมาณนี้ อยากรู้ว่าจะมีผลไหม)ขอบคุณค่ะ