ผมเริ่มวิ่งมาได้ซัก1อาทิตย์ละ ขอเกริ่นตั้งแต่แรกๆเลยนะครับ

เอาเรื่องการกินก่อน ผมสามารถแบ่งเวลากินได้แค่4มื้อต่อวันคือ  9:00 12:00 15:00 และ 19:00-20:00 มื้อสุดท้ายจะไม่ให้เกิน2ทุ่ม เพราะผมนอน5ทุ่มเที่ยงคืน ตื่น7โมง

มื้อเช้าผมจะกินประมาณ240แคลโดยมีคาโบประมาณ 30กรัม มื้อเที่ยง 300ไม่เกิน350แคล แต่คาโบจะไม่ให้เกิน 30กรัม มื้อบ่ายเท่าเมื่อเช้า 240 แคล คาโบ30 กรัม  มื้อเย็น 400แคล คาโบ 40กรัม ทุกมื้อมีโปรตีนหมดครับแต่ผมคำนวณไม่ถูก

ทีนี้ปัญหาที่ผมพบเจอบ่อยเวลาวิ่งคือ  "ปวดกล้ามเนื้อจนวิ่งต่อไปไม่ไหว"ก่อนที่จะรู้สึก"เหนื่อยจนวิ่งต่อไปไม่ไหว"ด้วยซ้ำ โดยส่วนใหญ่ปวดหน้าแข้ง

ผมวิ่งติดต่อกันได้แค่ประมาณ1กม.โดยความเร็วที่วิ่งคือ8นาทีต่อ1กม. แล้วมันจะรู้สึกปวดจนยกขาไม่ขึ้นคือไปต่อไม่ไหวต้องเปลี่ยนมาเดินเร็วแล้วค่อยๆผ่อนความเร็วจนรู้สึกว่าหายปวดจึงวิ่งต่อไปได้

รู้สึกเหนื่อยแต่ยังรู้สึกว่ายังไปต่อได้ถ้าไม่ปวดกล้ามเนื้อซะก่อน  อาการที่ผมเป็นถือว่าปกติหรือเปล่าครับหรือผมแบ่งมื้ออาหารน้อยเกินไป

ขอบคุณครับ