แนะนำแอปหรือยูทูปสอนลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ0-0

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะ เลี่ยงอาหารพวกแป้ง น้ำมัน น้ำตาล แล้วก็ออกกำลัง เช้าเย็น ตอนเช้า kickboxing&cardio(วีดีโอในยูทูปค่ะ) ตอนเย็น วิ่ง&ยกดัมเบล ทำอย่างนี้มาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนแรก หนั

สวัสดีค่ะ เราชื่อเล่น ใบบัว นะคะตอนนี้อายุ 13 ปี อยากจะถามผู้รู้ว่าอาการจากการลดน้ำหนักเเบบนี้ ผิดปกติไหม ตอนเริ่มต้นลดน้ำหนัก น้ำอยู่ที่ประมาณ 68-69 ค่ะ เเล้วเราก็ลดโดยการปั่นจักรยาน+ออกคลิปตามยูทูปข

ตอนนี้เราคุมอาหารโดยนับแคลอรี่ไม่เกิน1000ต่อวัน มี800กว่าจนถึง1000ไม่เกิน100คะ โดยกินครบทุกมื้อ ถ้าหิวก็จะหาอะไรกินตลอด พยายามกินคลีน ทำอาหารเองบ่อย ครบหมู่แต่จะไม่กินข้าวขาว ข้าวไม่ขาวก็ไม่ค่อยได้กิน

ทำๆไงดีค่ะ ?น้ำหนักขึ้นมา1โล ปกติเป็นคนผอมอยู่แล้ว แต่อยากแน่น เลยตัดสินใจออกกำลังแบบปูเสื่อที่บ้าน ทำตามยูทูป เล่นส่วนขา ส่วนท้อง. ทีนี้เอวหนาขึ้น ท้องเป็นแบบบวมๆแน่นๆ รู้สึกว่าตัวบวมๆขึ้นค่ะ. :( เข้

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย