แนะนำแอปหรือยูทูปสอนลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ0-0

เราเคยอ้วนมากแบบบแก้มมออกเอว33เลยเลยแต่ว่าาโตขึ้นเราหุ่นดีขึ้นมากๆจนคนทักว่าได้กินข้าวมั้ยญาติที่ห่างๆหลายคนมากๆทักว่าผอมขึ้นนะเนี่ยแต่่เราไม่ได้สนใจเลยจนตอนนี้พึ่งสังเกตว่าใน2ปีเราหุ่นดีขึ้นมาก เราไม

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะ เลี่ยงอาหารพวกแป้ง น้ำมัน น้ำตาล แล้วก็ออกกำลัง เช้าเย็น ตอนเช้า kickboxing&cardio(วีดีโอในยูทูปค่ะ) ตอนเย็น วิ่ง&ยกดัมเบล ทำอย่างนี้มาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนแรก หนั

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

สวัสดีค่ะ อยากถามตามหัวข้อเลย ช่วงนี้กินเยอะมาก แล้วก็รู้สึกว่าเอว แขน ขา ใหญ่ขึ้นหมด แต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลย ลดลงนิดนึงด้วย ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ คิดว่าตัวเองอาจจะเป็นskinny fat อยากทราบว่าใค

มีโรงงานไหนรับคนอ้วนบ้างคะแถวอยุธยา เราน้ำหนักเกือบ100 สูง168 อายุพึ่ง20 ทำโรงงานมาประมาณปีกว่าค่ะที่นิเด็จโรจนะ2ทุกวันนี้ก็ยังทำอยู่ แต่งานไม่มีเลยวันหยุดเยอะ เงินเดือนน้อยมากไม่พอใช้ค่ะ ไม่มีโรคประจ

หนัก 60 โล (อยากลดอีก 5โล) เราออกกำลังกายปานกลางถึงหนัก ต่อเนื่อง 4/7วัน (วิ่ง,คารดิโอกับคลิปยูทูป เวทเบาๆ1-2กิโล, บอดี้เวท) เท่าที่อ่านข้อมูลคือ ถ้าออกกำลังกาย ต้องทานโปรตีนให้ได้ 1เท่าตัวของน้ำหนัก

จากตอนนั้นมาสู่ตอนนนี้ ก็ไม่มีอะไรมากมายเลย หนูเข้ามาหาคำตอบจากพวกพี่ๆตอนนั้นหนูก็ลองเอาไปปรับใช้แต่ไม่ได้จริงจัง แต่มันกลับลดจริง หายไป10โล แต่เนื้อมันย้อยอะ ต้องทำยังไงดี มันไม่ได้ย้อยมต้องเริ่้ต้อง

ตอนนี้เราคุมอาหารโดยนับแคลอรี่ไม่เกิน1000ต่อวัน มี800กว่าจนถึง1000ไม่เกิน100คะ โดยกินครบทุกมื้อ ถ้าหิวก็จะหาอะไรกินตลอด พยายามกินคลีน ทำอาหารเองบ่อย ครบหมู่แต่จะไม่กินข้าวขาว ข้าวไม่ขาวก็ไม่ค่อยได้กิน

สวัสดีค่ะ เราชื่อเล่น ใบบัว นะคะตอนนี้อายุ 13 ปี อยากจะถามผู้รู้ว่าอาการจากการลดน้ำหนักเเบบนี้ ผิดปกติไหม ตอนเริ่มต้นลดน้ำหนัก น้ำอยู่ที่ประมาณ 68-69 ค่ะ เเล้วเราก็ลดโดยการปั่นจักรยาน+ออกคลิปตามยูทูปข