ตามกระทู้เลยค่ะ อยากจะทราบถึงโภชนาการทางอาหารว่า ถ้าเรากินข้าวกับไข่ต้มและผักลวก เป็นมื้อเย็นทุกวัน ลดนน.ได้จริงไหมคะ แล้วจะมีผลเสียอะไรต่อตัวอะไรหรือเปล่าคะ
เหตุผลที่อยากกินแบบนี้ก็คือ ตอนเย็นเราไม่ได้ทำอะไรเลยอยากลดการกินหนัก ตอนนี้ที่ทำหลักๆคือ งดอาหารกะทิ ทอด ผัด ของมันๆไปเลยค่ะ และมื้อเช้า มื้อเที่ยง เราก็กินหนักมาแล้ว เลยอยากรู้วิธีที่จะลดแบบตอนเย็นค่ะ อยากลดน้ำหนักด้วย 
ปล.มื้อเช้า มื้อกลางวันกินปกติเลยค่ะ