กินข้าวเช้า-ข้าวกลางวันอะไรให้ไม่อ้วนดีคะ?

คิดๆดูมันก็เหมือนหมูต้ม ไม่น่าจะอ้วนใช่ไหมคะ 😅

ส่วนตัวเราชอบทาน -ข้าวมันไก่ -ข้าวขาหมู -กะเพราหมูกรอบ -ข้าวเหนียวหมูปิ้ง -คอหมูย่าง

คือเราสงสัยว่าตัวเรามีอะไรที่ผิดปกติเกี่ยวกับร่างกายรึป่าวคะ คือเราเป็นคนกินหนักมากๆๆๆๆ อย่างตอนเช้า ยกตัวอย่างเมื่อเช้านะคะ กินข้าวเหนียว3ห่อกับหมูปิ้ง20ไม้ และนมเปรี้ยว2กล่อง ส่วนตอนกลางวันกินข้าวสว

ทั้งวันกินเท่านี้ ลดน้ำหนัก เช้าข้าวเหนียว หมูปิ้ง3ไม้ กินไปเดินไป 1 ชม. ตามด้วยนมจืด 1 กล่อง เที่ยงกินตำซั่วปูปลาร้า หุหุ เย็นไม่กิน ถ้าหิวกินแอปเปิ้ลนิดหน่อย

ที่ผ่านมา1-2สัปดาห์เราทานของหวานบ่อยมาก แล้วปกติเป็นคนอ้วนอยู่แล้ว มีคุมน้ำหนักบ้างแต่สุดท้ายก็กลับมากินอีก จนน้ำหนักเรามันลดลงไป1-2โลทั้งที่เราไม่ได้กินคลีน มีแค่กินข้าววันละมื้อบางวัน บางวันก็2มื้อ

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนด้วยนะคะ หนูมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 112 ค่ะ และอายุยังน้อย 🥹 ( ไม่ถึง 17 ) ลดมาซักพักค่ะ จากน้ำหนัก 117 ลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ แต่เกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าทำแบบนี้ดีจริงมั้ย และจะย้วยมั้ยหาก

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย