กินข้าวเช้า-ข้าวกลางวันอะไรให้ไม่อ้วนดีคะ?

ทั้งวันกินเท่านี้ ลดน้ำหนัก เช้าข้าวเหนียว หมูปิ้ง3ไม้ กินไปเดินไป 1 ชม. ตามด้วยนมจืด 1 กล่อง เที่ยงกินตำซั่วปูปลาร้า หุหุ เย็นไม่กิน ถ้าหิวกินแอปเปิ้ลนิดหน่อย

รบกวนถามผู้รู้ เชี่ยวชาญทุกท่านคะ ว่า สิ่งที่เราทาน และออกกำลังกายอยู่ทุกวันนี้ จะลดน้ำหนักได้มั้ย - เช้ากินข้าวเหนียว (5 คำ) + หมูปิ้ง 5 ไม้ - กลางวัน กินข้าวสวย (5 ช้อนโต๊ะ) + ผัดผัก + ต้มซุป/ แกงจ

ระหว่าง นม + ขนมปัง + ไข่ลวก 2 ใบ กับ ข้าวเหนียว + หมูปิ้ง หรือ ข้าวราดแกง เลือกทานอะไรดีครับ (ปกติเล่นกีฬา และกลางวันทานพวกอกไก่ + ผักลวก + ผักสด ทำเองครับ)

เราสูง 155 น้ำหนักปัจจุบัน 64 ตอนนี้กำลังลดไขมันในตัวอยู่ โดยการออกกำลังกาย ที่ FF เข้าคลาส RPM / BODY หลายๆแบบ เวท นิดหน่อย ทีนี่ เราอยากลดไขมัน แล้วหลังออกกำลังกาย ไม่ค่อยหิว เหมือนกินอะไรไม่ลง ไ

คือเราทานหมูปิ้งไม้ละ 10 บาท 1 ไม้ แต่ข้าวเหนียว 2 ถุง ถุง 1 ก็ประมาณแบมือแล้วงอนิ้วข้าวมาอะค่ะ แล้วก็นมดีน่าน้ำตาลน้อย 1 แบบนี้แคลเยอะเกินไปไหมคะ ตอนเช้าเราออกกำลังกายแค่ 25 นาทีเองค่ะ TT

กำลังลดน้ำหนักโดยมื้อเช้ากินข้าวเหนียวไก่ย่าง หรือหมูปิ้ง บางทีน้ำพริกปลาร้า แต่ว่ามีข้าวเหนียวห่อละ5 บาทเป็นตัวยืนเพราะห่อเดียวกินแล้วอิ่มไปได้หลายชั่วโมง ส่วนมื้ออื่นเกเหลาเนื้อ แกงจืด เราไม่ได้ออกก

เราสงสัยค่ะ ว่าการทานข้าวเหนียวหมูปิ้งอ้วนไหม คือเราไม่ได้ทานมานานแล้วค่ะ หลายเดือนแล้ว และออกกำลังกายมาตลอดค่ะ เพื่อลดน้ำหนัก แต่วันนี้เรากินข้าวเหนียวไป1ห่อเล็ก กับหมูเนื้อแดง3 ไม้ค่ะ จะอ้วนไหมค่ะ ป