กินข้าวเช้า-ข้าวกลางวันอะไรให้ไม่อ้วนดีคะ?

ปกติมื้อเช้าเราก็กินแบบชาวออฟฟิศทั่วไป หมูปิ้ง หมูทอด + ข้าวเหนียว ขนมจีบ-ซาลาเปา ข้าวราดแกง...ที่ราดบ่อยๆ ก็ผัดผักกับหมูทอด หรือปลาทูทอด แต่ที่นี้มื้อกลางวัน...ก็ไม่อยากกินอาหารแถวออฟิศ รู้สึกเบ

ก่อนหน้าจะเป็นอาการแบบนี้มีอาการไม่สบายท้องจนนอนแทบไม่ได้กว่าจะได้นอนคือเกือบเช้า - ตกวันถัดมากินอะไรไม่ค่อยลงฟีลกระเพาะลำไส้ไม่ทำงาน เลยทำข้าวต้มกินไป 3 มื้อ รวมถึงกล้วย ไข่ต้มเสริมไปด้วย ดืมน้ำปกติ

ทั้งวันกินเท่านี้ ลดน้ำหนัก เช้าข้าวเหนียว หมูปิ้ง3ไม้ กินไปเดินไป 1 ชม. ตามด้วยนมจืด 1 กล่อง เที่ยงกินตำซั่วปูปลาร้า หุหุ เย็นไม่กิน ถ้าหิวกินแอปเปิ้ลนิดหน่อย

เพื่อนคนรอบข้างหลายคน เห็นกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง,ขนมปัง,มาม่า,ไข่ต้ม หลายมื้อหลายครั้งแ ก็เลยสงสัยว่ามันอยู่ท้องกันไหม ก็เลยถามไป แต่ละคนก็บอกว่า อยู่ท้องได้ปกติกินไป 3-4 ชม. ก็ยังไม่มีอาการหิวเลย หลา

ที่ผ่านมาแทบจะไม่เคยห่อข้าวมาทานที่ทำงาน จะมีบางครั้งซื้อข้าวเหนียวหมูปิ้ง ไก่ย่าง กินช่วงพักเที่ยง ตอนนี้ผมเลือกที่จะทำกับข้าวที่ห้อง กินตอนเช้า และ ห่อมากินที่ทำงาน ไข่เจียว ไข่ต้ม หมูทอด กุนเชียง ป

เราอย่ากกินอาหารไทยมากๆๆ แต่อยูที่เมืองนอก วัตถุดิปทำอากานไทยแพง เลยต้องซื้อวัตถุดิปที่ถูก ก็คือของที่คนที่นี่เขากินกัน แต่เราไม่ชอบเลย อาหารที่นี่กินแล้วอ้วนง่ายมสก เรากลัวนนขึ้นเยอะเกิน + อยากเดินตล