ถามเรื่องการกินอาหาร ช่วงที่ออกกำลังกาย

เราสูง 155 น้ำหนักปัจจุบัน 64
ตอนนี้กำลังลดไขมันในตัวอยู่
โดยการออกกำลังกาย ที่ FF
เข้าคลาส RPM /  BODY หลายๆแบบ เวท นิดหน่อย
ทีนี่ เราอยากลดไขมัน แล้วหลังออกกำลังกาย ไม่ค่อยหิว เหมือนกินอะไรไม่ลง ไม่กินได้ไหม จะโยโย่เป่า คือไปกินเช้า กลางวัน บ่าย เอาอะ
เราไม่ได้กินคลีนนะ
ติดโกโก้ (ชงเองใส่นมข้นหวานน้อย 1 ช้อนชงกาแฟ ไม่ใส่นมสด ใส่แต่นมเมจิ)
ข้าวเหนียวหมูปิ้งบาง หมูเชียงรายบ้าง
กลางวันก็ข้าวแกง ธรรมดา+ชาอิชิตัน ฝาเขียว
ตอนเย็นถ้ากินก็กินไม่ค่อยเยอะเท่าไรอะ เป็นพวกไข่ตุ๋น CP ยำ ต่างๆ นมถั่วเหลือง

หลังจากออกกำลังกายมา ประมาณ 1 เดือน (อาทิตย์ละ 5 วัน วันนึงประมาณ 2-3 ชม.)

อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายประมาณนี้ แล้วกินเหมือนเดิม จะลดได้ไหมอ่ะ

รู้สึกเหมือนกล้ามจะมาแหละ แต่ไขมันยังบังอยู่ จิ้มๆพุง กะแขนจะรู้สึกว่ามีไรแข็งๆ

ไม่ค่อยอยากได้กล้ามเท่าไร อยากเนียนๆมากกว่าแต่ถ้ามีกล้ามนิดหน่อย แล้วกินเยอะๆได้ จะยอมมีกล้าม 555+

ขอบคุณทุกคำตอบค่ะ