ป๋าอ้วน: ติดนิสัยซื้ออาหารครั้งละเยอะๆ แต่เอาไปให้คนอื่นกินแทน ลุงอ้วนพอรู้สึกอิ่มหยุดกินเลย

ป๋าอ้วน: ติดนิสัยซื้ออาหารครั้งละเยอะๆ แต่เอาไปให้คนอื่นกินแทน ลุงอ้วนพอรู้สึกอิ่มหยุดกินเลย

ลุงอ้วนรู้จัก "อิ่มแล้วหยุด" เพราะนั่นคือหัวใจสำคัญของการคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ

ส่วนนิสัยที่ชอบซื้อเยอะแล้วแบ่งคนอื่นเนี่ย:

ในแง่บวก: ลุงเป็นคนใจดี มีความสุขกับการได้เป็นผู้ให้ (Joy of Giving) การเห็นคนอื่นกินของอร่อยที่เราเลือกมาให้ มันช่วยเติมเต็มความรู้สึกได้ดีพอๆ กับการกินเองเลย

เอาของดีให้นะ ของที่เรากินเอง

ในแง่ที่ต้องระวัง: ถ้าซื้อเยอะเกินความจำเป็นบ่อยๆ อาจจะกลายเป็นการสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ

ลองปรับสูตรนี้นิดนึง:

ใช้กฎ 1 แถม 1: อยากกินอะไร ซื้อให้ตัวเอง 1 ชุด และเลือกซื้อฝากคนอื่นอีกแค่ 1 ชุดพอ จะได้ไม่ต้องเหลือทิ้งหรือต้องคะยั้นคะยอให้ใครกินต่อ

เปลี่ยนจาก "ปริมาณ" เป็น "ของแรร์": แทนที่จะซื้อเยอะๆ ลองเปลี่ยนเป็นซื้อของดีๆ ที่หาทานยากในปริมาณที่พอดี ลุงจะได้ฟินกับรสชาติเต็มที่โดยที่ไม่ต้องอิ่มจนจุก

ตัวอย่าง เช้านี้ ลุงกิน ข้าวเหนียวครึ่งก้อน, หมูปิ้ง 1 ไม้, น่องไก่ทอด 1 น่อง, หมูปั้นวุ้นเส้น 1 ชิ้น, มอคค่าไม่ใส่น้ำตาล

แซนวิช 4 ชิ้น แจก, หมูปิ้ง 4 ไม้ แจก, ข้าวเหนียวที่เหลือ แจก

ตอนนี้คุมน้ำหนักอยู่ ลดไป 2 กิโลกรัมแล้ว