อยากร็ว่า​ เคตเทิลเบล(kettlebell)​เป็นเวทไหม​

ผมเล่นกล้ามมานานแล้ว บังเอิญมีแคทเทิลเบลแต่ใช้ไม่ค่อยเป็นอยากให้คนที่รู้วิธีการใช้แนะนำว่าควรเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการแคทเทิลเบลยังไง

ลองหาในเวปต่างๆว่า Main Muscle มันส่วนไหน บางเวปบอกไหล่ บางเวปบอกหลังช่วงล่าง บางเวปบอกต้นขา ผมไปลองเล่นดูก็รู้สึกมันโดนทั้งสามส่วนนั้นเลย แต่ยังแยกไม่ออกว่าส่วนไหนโดนเป็นหลัก(อาจเพราะพึ่งลองแค่น้ำห

ไปเจอที่งานไทยเที่ยวไทยลดราคา เลยจัดมา 1 อัน แต่ยังเล่นไม่เป็นเลย พอหาข้อมูล เหมือนหัวไหล่กับแขนจะรับน้ำหนักเยอะ มันจะใหญ่ไหมค่ะ เราอยากให้มันเฟิร์มและเล็กลงมากกว่า รบกวนแนะนำด้วยค่ะ มือใหม่หัดเล่น

จขกท.อายุ 48 ค่ะ สูง 163 น้ำหนักตอนนี้ 62 กก. เพิ่มขึ้นจากตอนสาว ๆ มา 10 กก. มีหุ่นแบบSkinny fat จำได้ว่าเอวไม่เคยคอดสวยงาม ไม่ว่าจะผอมแค่ไหน ก็มีไขมันสะสมรอบเอว รอบเอวปัจจุบัน 32 นิ้วค่ะ เศร้ามาก ต้อ

ตอนนี้เราสูง 158 หนัก 76ค่ะ น้ำหนักเกินมาค่อนข้างมากลองซื้อลู่วิ่งมาวิ่งเองที่บ้านแต่ยังวิ่งไม่ค่อยไหวค่ะเพราะน้ำหนักเยอะ แต่ก็ใช้เดินเร็วๆเอานะคะวันละประมาณสามสิบนาที ทำสักสามถึงห้าวันแล้วแต่เวลาที่ม