อยากรู้วิธีใช้เคททิลเบลออกกำลังกายที่ถูกต้อง

ลองหาในเวปต่างๆว่า Main Muscle มันส่วนไหน บางเวปบอกไหล่ บางเวปบอกหลังช่วงล่าง บางเวปบอกต้นขา ผมไปลองเล่นดูก็รู้สึกมันโดนทั้งสามส่วนนั้นเลย แต่ยังแยกไม่ออกว่าส่วนไหนโดนเป็นหลัก(อาจเพราะพึ่งลองแค่น้ำห

ครับ​คืออยากรู้ว่ามันสามารถเล่นเป็นเวทเพื่อกระชับตัวได้มั้ยครับ​

จขกท.อายุ 48 ค่ะ สูง 163 น้ำหนักตอนนี้ 62 กก. เพิ่มขึ้นจากตอนสาว ๆ มา 10 กก. มีหุ่นแบบSkinny fat จำได้ว่าเอวไม่เคยคอดสวยงาม ไม่ว่าจะผอมแค่ไหน ก็มีไขมันสะสมรอบเอว รอบเอวปัจจุบัน 32 นิ้วค่ะ เศร้ามาก ต้อ

ไปเจอที่งานไทยเที่ยวไทยลดราคา เลยจัดมา 1 อัน แต่ยังเล่นไม่เป็นเลย พอหาข้อมูล เหมือนหัวไหล่กับแขนจะรับน้ำหนักเยอะ มันจะใหญ่ไหมค่ะ เราอยากให้มันเฟิร์มและเล็กลงมากกว่า รบกวนแนะนำด้วยค่ะ มือใหม่หัดเล่น

ตอนนี้ เล่น kettlebell อยู่ครับ มี 1 อัน 7.5 kg อยากได้แบบ ปรับน้ำหนักได้ เสิชเจอขายอยู่ 1 เวบเอง อยากถามเพื่อนสมาชิกที่ เล่นอยู่ หาซื้อจากเวบไหนกันครับ และราคาเท่าไร ที่ผมเจอ มัน 3875 บาท 40 lb