บิกินี่ส่งท้ายอายุ 45 ฟิต เฟิร์ม & fun มั่นใจมีวินัยอายุก็แค่ตัวเลข

คือว่าแต่ก่อนเป็นคนตัวเล็กค่ะ สูง 155 หนักประมาณ 45-47 ไม่เคยมากกว่านี้เลย แล้วมีช่วงนึง ไปต่างประเทศบ่อย+ อกหัก เลยน้ำหนักขึ้น ปกติก็ ออกกำลังกายโดยการโยคะกับปั่นจักรยานมานานละคะ พอน้ำหนักขึ้นช่วงล่า

ขอคำปรึกษาเรื่องหุ่นค่ะสูง155หนัก55อยากรู้ว่าเราอ้วน/อวบ/กลางๆคะ คือเราเครียดไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองมากเลยค่ะเป้าหมายเราอยากลดน้ำหนักซัก38-39 ไม่เกิน45กิโลค่ะตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

ถ้าไม่ใช่เพราะสาเหตุจากโรคภัยไข้เจ็บ ผมว่าคนอ้วนนี่คือผลิตผลของการไร้วินัยในการออกกำลังกายและการบริหารจัดการด้านโภชนาการ ในทางกลับกลับ ผมว่าคนรวยสมัยนี้ ส่วนใหญ่จะล่ำสำ แข็งแรง เสียมากกว่า เพราะ มีเ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากสอบถามคือตัวเราออกกำลังกายทุกวันไม่ว่าจะคาดิโอหรือเวท วันละ45 นาที ถึง 1ชั่วโมง แต่เราทำงานในที่ที่ไม่สามารถเลี่ยงอาหารจานเดียวได้ค่ะ ของหวานขนมกรุบกรอบเราไม่ค่อยกินอยู่แล้ว อยาก

เราเริ่มออกกำลังกายในช่วงแรก เราวิ่ง ซึ่งเราชั่งน้ำหนักไว้แล้ว เป็นจำนวนตัวเลขหนึ่ง หลังจากนั้น 1 สัปดาห์ ที่ปรับตัว เราเริ่มต่อยมวย (ขั้นเริ่มต้น ไม่มีพื้นฐานมาก่อน) ต่อยเกือบทุกวัน + คุมอาหาร เลือกท