บิกินี่ส่งท้ายอายุ 45 ฟิต เฟิร์ม & fun มั่นใจมีวินัยอายุก็แค่ตัวเลข

คือว่าแต่ก่อนเป็นคนตัวเล็กค่ะ สูง 155 หนักประมาณ 45-47 ไม่เคยมากกว่านี้เลย แล้วมีช่วงนึง ไปต่างประเทศบ่อย+ อกหัก เลยน้ำหนักขึ้น ปกติก็ ออกกำลังกายโดยการโยคะกับปั่นจักรยานมานานละคะ พอน้ำหนักขึ้นช่วงล่า

ขอคำปรึกษาเรื่องหุ่นค่ะสูง155หนัก55อยากรู้ว่าเราอ้วน/อวบ/กลางๆคะ คือเราเครียดไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองมากเลยค่ะเป้าหมายเราอยากลดน้ำหนักซัก38-39 ไม่เกิน45กิโลค่ะตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ

พี่ๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วหนูเชื่อว่าส่วนใหญ่ต้องผ่านจุดที่อดใจไม่ไหวกลับไปกินเหมือนเดิมไม่ลดแล้ว พี่ๆพอมีทริคในการจัดการปัญหาตรงนี้มั้ยคะคือหนูว่าหนูดูแลตัวเองดีมีวินัยทาสกินแคร์กันแดดอาบน้ำทุกวันแต่

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิงที่มีเป็น PCOS ทำให้ต้องกินยาคุมตลอด และเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เด็ก เราน้ำหนัก89 สูง 178 ส่วนตัวอ้วนง่ายลดยาก เราเลยออกกำลังกายควบไปกับการคุมอาหารไปด้วยเพราะรู้ตัวว่าอ้วนง่าย แค่แต

เรื่องมีอยู่ว่า ตั้งแต่วันที่ 19 มกราคม 2559 ดิฉันโดนทักว่าอ้วนมากกกกก (ตอนนั้นสูง 160 หนัก 58.1) เลยลดความอ้วน โดยการอดอาหารและออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย จากการอดอาหาร น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆ จนเดือน กรกฎา

ถ้าไม่ใช่เพราะสาเหตุจากโรคภัยไข้เจ็บ ผมว่าคนอ้วนนี่คือผลิตผลของการไร้วินัยในการออกกำลังกายและการบริหารจัดการด้านโภชนาการ ในทางกลับกลับ ผมว่าคนรวยสมัยนี้ ส่วนใหญ่จะล่ำสำ แข็งแรง เสียมากกว่า เพราะ มีเ

เราเริ่มออกกำลังกายในช่วงแรก เราวิ่ง ซึ่งเราชั่งน้ำหนักไว้แล้ว เป็นจำนวนตัวเลขหนึ่ง หลังจากนั้น 1 สัปดาห์ ที่ปรับตัว เราเริ่มต่อยมวย (ขั้นเริ่มต้น ไม่มีพื้นฐานมาก่อน) ต่อยเกือบทุกวัน + คุมอาหาร เลือกท