เฟิร์ม แต่ไม่เล็ก

คือว่าแต่ก่อนเป็นคนตัวเล็กค่ะ สูง 155 หนักประมาณ 45-47 ไม่เคยมากกว่านี้เลย แล้วมีช่วงนึง ไปต่างประเทศบ่อย+ อกหัก เลยน้ำหนักขึ้น ปกติก็ ออกกำลังกายโดยการโยคะกับปั่นจักรยานมานานละคะ พอน้ำหนักขึ้นช่วงล่างก็ใหญ่ขึ้นจะทำยังไงดีคะ (ไม่ชอบวิ่งคะ) แล้วต้นขาเฟิมมากค่ะ เลยไม่รุ้จะทำยังไงให้เล็กลงอะค่ะ จับแล้วมันเฟิมมากข้างหลังแบบเนื้อแน่นสุดๆ แต่ข้างหน้าตรงต้นขาเนื้อจะกระเพื่อมๆกว่า จะทำยังไงดีคะ [:@!H2C-D:]  [:@!H2:] สะโพกก็ไม่เล็กเท่าเดิม แต่ก่อนปรพมาณ 35-36 ตอนนี้ 37 กว่าๆค่ะ