ออกกำลังกายแบบไหนให้ขาสวย ขาแน่น เฟิร์ม กระชับ

สวัสดีค่ะอยากถามคนที่รู้ค่ะ ตามหัวข้อเลยย เราน้ำหนัก 47- 48 สูง158 กินอะไรก็จะขึ้นหน้า หน้าบวมเลยค่ะ🥹 ลงพุง แต่ขาเล็กๆ อยากจะออกกำลังกายที่ให้ขาแน่นเต็ม ตามตรงอยากหุ่นแบบ ซอฮยอน วงaoa😅 แต่ส่วนสูงก็ไม่ถึงแล้ว5555
แนะนำการกินหรือการออกกำลังกายเข้ามาได้นะคะ🙏🏻🙏🏻