หุ่นแบบนี้ต้องออกกำลังกายยังไงให้หุ่นดีขึ้นอะครับ(มีรูป)

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

คือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย กินตามใจปาก
สูง171 หนักประมาณ69-70 อายุ26ปีครับ
เราควรออกกำลังกายยังให้มีกล้ามเนื้อ ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีขึ้นได้บ้างครับ
ช่วยแนะนำที ตอนนี้เพิ่งได้ดัมเบล3กิโลมายก ถ้าทำทุกวันจะพอมีกล้าแขนขึ้นได้บ้างไหมครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
อยากหันมาดูแลตัวเองบ้าง ช่วยให้คำแนะนำหน่อยนะครับ🙏🏻🙏🏻

แก้ไขข้อความเมื่อ