ขอสอบสามเกี่ยวกับการทานเวย์และออกกำลังกายคะ

กระทู้คำถาม

ดิฉันอายุ 26 ปี สูง 162 น้ำหนัก 52 คะ เมื่อหนึ่งปีที่แล้วหนักแค่ 43 เท่านั้น
ความอึดอัดเริ่มมาเยือน เมื่อเสื้อผ้าและกางเกงตัวเก่าใส่ไม่ได้อีกแล้ว ต้องขยายไซต์

แขนเริ่มล่ำขึ้น พุงเริ่มย้อย ต้นขาใหญ่และเซลลูไลท์ทำพิษคะ หนักใจมาก
ตอนนี้ดิฉันเริ่มควบคุมอาหาร ไม่ทานเนื้อสัตว์เลยคะ ยกเว้นนมกับไข่
เนื่องจากน้องแมวที่บ้านตายเลยอยากอุทิศผลบุญกุศลจากการไม่ทานเนื้อสัตว์ให้เค้าคะ

และคุณแฟนใจดีซื้อเวย์โปรตีนให้ทาน Elite Mass Hi-Protein Muscle Gainer + BCAA
ดิฉันก็อยากออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขน ขา และหน้าท้อง อยากได้กล้ามมาหน่อยๆ
แต่ใช้เนื้อที่ในการออกกำลังกายไม่มากนัก เพราะที่บ้านไม่ค่อยมีเนื้อที่คะ

ไม่แน่ใจว่ารูปใหญ่ไปไหมนะคะ ย่อไม่เป็นเพิ่งตั้งกระทู้ครั้งแรก ขออภัยมือใหม่ด้วยนะคะ แหะๆ

คำถามที่ 1. ออกกำลังกายตาม 2 ภาพนี้ต่อวัน เพียงพอแล้วหรือไม่คะ กับการลดต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง
ปล. จริงอยากมีกล้ามหน้าท้องหน่อยๆ ด้วยคะ เซ็กซี่ดี
คำถามที่ 2. การทานเวย์โปรตีนคู่กับ BCAA ทานอย่างไรจะสามารถดึงประสิทธิภาพของเวย์ออกมาได้ดีที่สุดคะ

หากเพื่อนๆ ท่านใดมีคำแนะนำที่ดีกว่านี้ ยินดีน้อมรับคะ
หากแท็กห้องที่ไม่เหมาะสมประการใด โปรดให้อภัยมือใหม่หัดตั้งกระทู้ด้วยนะคะ ^ ^

มีรูปก่อนและหลังมาใด้เพื่อนๆ ดูเป็นอุทาหรณ์คะ อย่าตามใจปากจะลำบากใจเหมือน จขกท. คะ

นี่เมื่อ 1 ปีก่อนคะ