ตื่นมาcardio ตอนเช้า เเล้วไปวิ่งตอนเย็นต่อมันดีมั้ยครับ??

ผมกำลังควบคุมอาหารอยู่ครับ คือกำลังอ้วน! ผมตื่นตอนเช้าเเล้วไปวิ่งทุกวัน อากาศมันดีมากๆ555 เเต่พอหลังเลิกออกกำลังกาย ผมก็จะมากินข้าว"มันหิวเเล้วววว" โดยมื้อเช้าผมจะกิน ข้าว เท่ากำปั้น เนื้อสั

โดยปกติ เค้าจะแนะนำให้กินเวย์หลังตื่นนอนและหลังออกกำลังกายทันที  แต่ผมตื่น 07.00 น.  ไปวิ่ง 07.30 - 08.00 น.  (เวลาจำกัดเท่านี้ครับ)   แบบนี้ต้องกินเวย์ตอนไหนกันแน่ครับ ตอนตื่น หร

คือตารางจะเป็น จัน upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) อังคาร lower พุธวิ่ง1ชม พฤหัส upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) ศุกร์ lower อยากรู้ว่าขาจทำงานหนักไปมั้ยครับเพราะวัน อังคาร lowerเเล้วไปวิ่งต่อพุธเเล้วพฤ

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

รบกวนแนะนำ เครื่อง cardio ประหยัดๆ สำหรับคนหนัก 100 - 80 ในห้องหน่อยครับ ตอนนี้วิ่งๆ เต้นๆ อยู่กับที่ รู้สึกจะทำร้ายเข่า ปกติจะเหวท แล้วออกไปวิ่งสวน แต่ช่วงนี้ฝนตกออกไปวิ่งไม่ได้ T.T ขอบคุณมากครับ

ปกติจะตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า(มีเวลาแค่ตอนเช้า)..วิ่งเหยาะๆ 20นาที แต่ช่วงนี้นอนไม่ค่อยเต็มอิ่ม(5-6ชม.)..แต่ก็ออกมาวิ่งตามตาราง 1.จะมีผลเสียมั้ย..เสี่ยงต่อหัวใจวายมั้ย(เคยได้ยินมาว่านอนไม่พอไปออกกำลั

ตามหัวข้อเลยครับ cardio ทำตามยูทูป ประมาณเกือบๆ 30 นาที วิ่งสลับกับเดินเร็ว 30 นาทีขึ้น ต่อวันครับ