ตื่นมาcardio ตอนเช้า เเล้วไปวิ่งตอนเย็นต่อมันดีมั้ยครับ??

ผมกำลังควบคุมอาหารอยู่ครับ คือกำลังอ้วน! ผมตื่นตอนเช้าเเล้วไปวิ่งทุกวัน อากาศมันดีมากๆ555 เเต่พอหลังเลิกออกกำลังกาย ผมก็จะมากินข้าว"มันหิวเเล้วววว" โดยมื้อเช้าผมจะกิน ข้าว เท่ากำปั้น เนื้อสั

คือตารางจะเป็น จัน upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) อังคาร lower พุธวิ่ง1ชม พฤหัส upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) ศุกร์ lower อยากรู้ว่าขาจทำงานหนักไปมั้ยครับเพราะวัน อังคาร lowerเเล้วไปวิ่งต่อพุธเเล้วพฤ

ทำไมหลังcardioเสร็จแล้ว ไม่ควรทานอาหาร ควรเว้นระยะหลังcardio 45นาทีก่อน จึงค่อยทานอาหารได้

ปกติผมจะวิ่งประมาณ 40 นาทีโดยไม่ค่อยหยุดเดิน Heart rate เฉลี่ยประมาณ 180 แต่พอไปอ่านในเน็ตมีคนแนะนำให้วิ่งสลับกับเดิน เลยสงสัยครับว่า การ cardio ด้วยการวิ่ง ควรจะทำการวิ่งสลับเดิน หรือว่า วิ่งตลอดเวลา

ออกกำลังกาย มา3-4 สัปดาห์ แต่มาเหนื่อยมากับ cardio อยากทราบว่า ไม่ต้องทำได้ไหมครับ weight train กับ วิ่งนี่ก็ปวดไปทั้งตัวแล้ว

มีคำถามมาถามเพื่อนๆหนะครับ คือแถวบ้านผมไม่มีฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกาย แล้วก็จะออกไปวิ่งก็อันตรายอะครับ เลยอยากถามว่ามีการCardio อะไรที่ใช้พื้นที่ไม่มาก แบบทำในห้องนอนได้ แบบที่ไม่ใช่ลู่วิ่งกับจักรย

ช่วยนี้กำลังอยากได้รองเท้าวิ่ง สักคู่ ช่วยแนะนำรองเท้าวิ่งดีๆให้สักคู่หน่อยค่ะ ราคาเท่าไหร่ก็ได้ ขอให้มันดีก็พอ ขอบคุณค่ะ

พอดีอยากออกกำลังกาย เห็นกระทู้พวก Work out cardio เยอะมากค่ะ พวกนี้จะได้มากหรือน้อยกว่า ออกไปวิ่งอ่ะค่ะ Cardio แบบที่จะลอง https://www.youtube.com/watch?time_continue=864&v=LUrrN6cEBRQ https://

รบกวนแนะนำ เครื่อง cardio ประหยัดๆ สำหรับคนหนัก 100 - 80 ในห้องหน่อยครับ ตอนนี้วิ่งๆ เต้นๆ อยู่กับที่ รู้สึกจะทำร้ายเข่า ปกติจะเหวท แล้วออกไปวิ่งสวน แต่ช่วงนี้ฝนตกออกไปวิ่งไม่ได้ T.T ขอบคุณมากครับ